Tujuan Pemanasan sebelum Berenang yang Penting Diketahui Perenang

Ilustrasi pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk. Sumber: pexels.com

Renang merupakan salah satu olahraga air yang disukai oleh banyak orang. Sama seperti olahraga pada umumnya, sebelum berenang, seseorang juga harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Adapun pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk mencegah terjadinya cedera atau hal lainnya.

Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap perenang untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dengan begitu, maka olahraga renang yang dilakukan bisa lebih maksimal.

Tujuan Pemanasan sebelum Berenang

Ilustrasi pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku 99% Sukses Menghadapi Ulangan Harian SD/MI Kelas 2, Tim Guru Eduka, Fini, dan Anggi (2018), berikut ini adalah beberapa tujuan pemanasan sebelum berenang yang penting untuk diketahui perenang.

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Pemanasan adalah rangkaian gerakan peregangan yang dilakukan sebelum berenang dengan tujuan untuk membantu meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh. Dengan begitu, gerakan di dalam air ketika berenang akan lebih efisien.

Selain itu, kondisi tubuh yang lebih lentur dan fleksibel saat berenang juga dapat mengurangi risiko cedera otot ketika melakukan aktivitas berenang.

2. Menyiapkan Mental dan Fokus

Pemanasan juga dilakukan untuk mempersiapkan konsentrasi atau fokus pikiran pada sesi latihan berenang. Dengan pikiran yang fokus, maka target latihan akan lebih mudah dicapai sekaligus seseorang bisa lebih cepat menangkap instruksi atau briefing dari pelatih.

3. Membantu Melancarkan Sirkulasi Darah

Melakukan pemanasan sebelum berenang juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga suplai oksigen dan nutrisi dapat mencapai otot-otot dengan lebih efisien. Hal inilah yang membuat tubuh tidak cepat lelah saat renang.

4. Mencegah Kram

Salah satu tujuan penting dari melakukan gerakan pemanasan sebelum berenang adalah untuk mencegah kram. Peregangan yang dilakukan sebelum berenang bisa melindungi seseorang dari kram ataupun serangan nyeri otot ketika latihan di air atau setelah berenang.

Umumnya, kondisi ini biasanya sering terjadi di bagian leher, bahu, dan juga punggung bagian bawah.

Baca Juga: Jarak Nomor Renang yang Ditandingkan untuk Renang Gaya Dada

Dari penjelasan di atas, bisa diketahui bahwa pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, menyiapkan mental dan fokus, membantu melancarkan sirkulasi darah, serta mencegah kram. Semoga informasi ini bermanfaat. (Anne)