Tutorial Cara Melakukan Daya Tahan Pernapasan pada Renang

Ilustrasi Jelaskan Cara Melakukan Daya Tahan Pernapasan! (Sumber: Pixabay)

Istilah daya tahan tubuh dapat dijelaskan sebagai kemampuan untuk melakukan sesuatu dan dapat bertahan dari pengaruh yang merugikan dari luar. Daya tahan tubuh dapat diperoleh dari latihan aerobik, seperti jalan renang, dan olahraga terkait lainnya. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan!

Pernapasan yang baik adalah pernapasan yang panjang dan dalam sehingga kita dapat menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. Selain itu, pergerakan otot-otot pernapasan dapat menggerakkan aliran getah bening yang merupakan sistem dari pembuangan racun dalam tubuh manusia.

Jelaskan Cara Melakukan Daya Tahan Pernapasan!

Ilustrasi Jelaskan Cara Melakukan Daya Tahan Pernapasan! (Sumber: Pixabay)

Pada dasarnya pernapasan bukan sekadar menghirup oksigen yang diperlukan tubuh untuk metabolisme yang menghasilkan energi maupun pembentukan sel-sel baru.

Dikutip dari buku Self Management Series: Control Your Life (2022: 55), proses pernapasan juga menggerakan aliran getah bening yang merupakan sistem pembuangan dan sistem kekebalan tubuh manusia. Apabila sistem getah bening tidak mengalir dengan lancar, tentu sistem kekebalan dan daya tahan tubuh seseorang dapat terganggu.

Metode pernapasan yang baik adalah pernapasan yang kuat dan dalam sehingga menyebabkan gerakan otot diafragma antara dada dan perut. Gerakan ini menyebabkan getah bening mengalir dan memperlancar sistem pembuangan dalam tubuh. Berikut adalah dua metode pernapasan efektif pada renang:

Latihan pernapasan tidak hanya meningkatkan daya tahan pernapasan saja, tetapi juga meminimalisir risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, terdapat beberapa teknik pernapasan yang perlu diperhatikan ketika latihan, seperti teknik pernapasan perut, pernapasan dada, dan pernapasan gabungan.

Baca juga: Pengertian Renang Gaya Bebas dan Gerakannya yang Benar

Demikian jawaban dari pertanyaan terkait jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan. Perlu diingat, daya tahan adalah kemampuan untuk melakukan sesuatu dan dapat bertahan dari pengaruh yang merugikan dari luar. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat! (CHL)