Ulasan Perbandingan Gerakan Tungkai dan Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Dada
Penulis kumparan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPerbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah dua tangan dua kaki. Renang adalah olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ada banyak gaya renang yang ada, salah satunya adalah gaya dada.
Agar bisa menggunakan gaya dada dengan baik, perenang harus memahami bagaimana gerakan yang tepat. Yang juga penting untuk diketahui adalah posisi tubuh perenang yang benar.
Sekilas tentang Renang Gaya Dada
Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas VIII, Nenggala (2006:164-166), renang gaya dada (breast stroke) juga disebut sebagai renang gaya katak karena menirukan gerakan katak saat berenang. Gaya renang ini merupakan yang paling efektif untuk renang jarak jauh.
Renang gaya dada pertama kali diperkenalkan oleh Kapten Webb pada tahun 1875 ketika menyeberangi Selat Inggris. Gaya renang ini juga merupakan gaya pertama yang dilombakan dalam olahraga renang.
Agar bisa melakukan renang gaya dada dengan benar, perenang harus mengatur posisi tubuh ketika di permukaan air. Berikut adalah posisi tubuh yang tepat.
Kepala sejajar dengan tangan.
Kepala agak tinggi dari tangan.
Kepala lebih tinggi dari tangan.
Ketiga posisi tersebut bisa disesuaikan dengan postur tubuh setiap perenang.
Perbandingan Gerakan Tungkai dan Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Dada
Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah dua tangan dua kaki. Berikut adalah rangkaian gerakan renang gaya dada.
Tarik kaki ke depan atas pantat lebih rendah dari pinggang dan lutut. Putar telapak kaki saat kaki mendekati pantat, lalu lingkarkan kaki ke luar, ke bawah, hingga bertemu bersamaan. Dorong kedua telapak kaki ke belakang hingga posisi tungkai lurus.
Dorong kaki ke belakang bersamaan dengan gerak dayungan tangan dan pengambilan napas. Dayungan tangan diakhiri dengan luncuran.
Berikut adalah gerakan tangan dan kaki untuk latihan renang gaya dada.
1. Gerakan Kaki
Pegang ril di sisi kolam dengan kedua tangan. Angkat kedua kaki hingga ke atas permukaan air. Arahkan pandangan ke depan. Rapatkan kedua tumit dan buka kedua ujung kaki.
Tarik kedua tumit ke arah pantat. Lalu, angkat kaki sedekat mungkin dengan pantat. Usahakan agar lutut tetap rapat dan kedua tumit agak rapat.
Tarik tumit sejauh mungkin dan bukalah kaki. Jari-jari kaki menghadap ke luar dan dorong ke belakang.
2. Gerakan Lengan
Berdiri dan ulurkan kedua lengan ke depan dengan punggung tangan saling bersinggungan dan telapak tangan menghadap ke luar.
Lakukan gerakan lengan ke luar, bawah, dan ke sisi dengan membuat gerakan melingkar tidak terlalu dalam. Lanjutkan gerakan hingga kedua lengan mencapai bagian depan bahu dan terpancang di sisi badan.
Akhiri gerakan dengan menggerakkan kedua tangan ke depan dengan kedua siku menyatu di depan dada.
Baca juga: Penjelasan Mengenai Pengambilan Napas dalam Renang Gaya Bebas
Ulasan tentang perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah dua tangan dua kaki tersebut bisa dipelajari agar semakin menguasai gaya renang. (KRIS)