Variasi Pilihan Posisi yang Baik Saat Kontraksi Berlangsung bagi Ibu Hamil

https://www.pexels.com/id-id/@mikoto/ - posisi yang baik saat kontraksi berlangsung

Bagi ibu hamil yang akan segera melahirkan, posisi yang baik saat kontraksi berlangsung dibutuhkan agar proses persalinan bisa dilalui dengan rasa nyaman. Kontraksi adalah salah satu ciri-ciri ibu hamil mau melahirkan dimana kondisi perut ibu hamil mengencang dan keras. Dengan kata lain, kontraksi merupakan sensasi yang muncul apabila calon ibu siap untuk melahirkan. Dengan menerapkan posisi yang baik saat kontraksi berlangsung, diharapkan proses kontraksi dapat berlangsung dengan lebih nyaman tanpa rasa sakit yang terlalu belebihan.

Variasi Posisi yang Baik saat Kontraksi Berlangsung

Dalam buku Panduan Lengkap Kehamilan, Melahirkan, dan Bayi karya Penny Simkin, Janet Whalley, dan Ann Keppler, dijelaskan bahwa kontraksi merupakan salah satu tanda akan terjadinya proses persalinan bagi ibu hamil, sebab tujuan utama kontraksi untuk mempersiapkan jalan lahir bagi bayi.

Berikut beberapa variasi posisi yang baik saat kontraksi berlangsung,

1. Berdiri atau berjalan

Sebagian ibu hamil mungkin beranggapan bahwa posisi yang baik saat kontraksi berlangsung adalah dengan berbaring di tempat tidur. Namun, pemikiran itu salah. Membiarkan tubuh berdiri tegak justru dapat membantumu lebih kuat untuk menghadapi nyeri kontraksi serta membuatmu lebih siap menjalani persalinan.

2. Merangkak

Posisi ini bisa kamu lakukan di atas tempat tidur atau di lantai beralaskan matras. Posisi merangkak namun diam di tempat ini memiliki beberapa manfaat, yaitu meredakan sakit punggung, meningkatkan aliran oksigen ke bayi, dan melebarkan panggulmu.

Jika posisi bayi dalam kandungan tidak normal (melintang atau sungsang), posisi ini bisa membantu mengembalikannya ke posisi yang benar, yaitu kepala di bawah. Apabila lenganmu terasa lelah ketika berada dalam posisi ini, kamu bisa menurunkan bahumu ke tempat tidur atau matras, kemudian taruh bantal agar kepalamu bisa bersandar.

Ilustrasi Kontraksi pada Ibu Hamil. https://www.pexels.com/id-id/@daryl-wilkerson-jr-1257178/

3. Bersandar di kursi

Kamu bisa duduk mengangkang menghadap sandaran kursi. Lalu, sandarkan kepalamu di ujung sandaran kursi. Posisi ini mungkin bisa membuat punggungmu terasa lebih nyaman. Kamu juga bisa minta pasangan untuk memijat area punggungmu selagi berada dalam posisi ini.

4. Berbaring miring

Berbaring menghadap ke sisi kiri tubuh bisa membuatmu rileks, meredakan rasa sakit, dan melancarkan peradaran darah. Jangan lupa untuk menyelipkan bantal di antara lutut agar kamu merasa semakin nyaman.

Jika bayimu terasa tidak nyaman dengan posisi miring ke kiri, kamu bisa berbaring di sisi kanan tubuhmu. Posisi ini bisa diterapkan di penghujung tahapan pertama persalinan sebelum menuju proses tahapan kedua, yaitu mengejan.

Meskipun beberapa posisi yang baik saat kontraksi berlangsung tadi direkomendasikan bagi ibu hamil, namun nyatanya tidak semua posisi bisa cocok dan sesuai. Jangan lupa untuk konsultasi terlebih dulu dengan dokter atau bidan. (DNR)