Waktu Berjemur yang Baik Jam Berapa? Ini Anjuran Ahli Kesehatan

Konten dari Pengguna
10 Mei 2022 17:35
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Waktu Berjemur yang Baik Jam Berapa? Ini Anjuran Ahli Kesehatan (140390)
zoom-in-whitePerbesar
Waktu berjemur yang baik. Sumber: unsplash.com
ADVERTISEMENT
Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Selain mengonsumsi suplemen, vitamin D juga bisa Anda dapatkan dengan berjemur. Cara ini juga dianjurkan langsung oleh para ahli kesehatan. Sebab, vitamin D berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dari usus. Lantas, waktu berjemur yang baik jam berapa? Yuk, simak penjelasannya dalam artikel ini.
ADVERTISEMENT

Waktu yang Baik untuk Berjemur Menurut Anjuran Ahli Kesehatan

Waktu Berjemur yang Baik Jam Berapa? Ini Anjuran Ahli Kesehatan (140391)
zoom-in-whitePerbesar
Waktu berjemur yang baik. Sumber: unsplash.com
Jadi, waktu berjemur yang baik jam berapa sih? Mengutip dari buku Hidup Sehat, Kinerja Melejit karya Heru Setyaka (2016:80), waktu terbaik untuk berjemur adalah sekitar jam 09.00 pagi. Sedangkan berjemur pada pukul 10.00 hingga 14.00 sangat tidak dianjurkan. Hal ini karena pada waktu tersebut merupakan puncak UV indeks rata-rata di Indonesia.
Jika Anda berjemur di antara waktu tersebut, maka akan menyebabkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari serta meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit. Adapun waktu yang dianjurkan untuk berjemur adalah sekitar 5-15 menit dan bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu.
Sejak pandemi Covid-19 mewabah ke seluruh dunia, masyarakat diimbau rutin berjemur di pagi hari. Tujuannya adalah untuk membunuh virus yang ada pada tubuh sehingga dapat mencegah penyebaran virus Covid-19.
ADVERTISEMENT
Nah, agar aktivitas berjemur yang dilakukan lebih aman, Anda bisa mengikuti tips berikut ini.
  1. Menggunakan sunblock saat berjemur untuk menjaga kesehatan kulit dari efek buruk sinar matahari.
  2. Menggunakan kacamata hitam agar lebih terlindungi dari sinar UV.
  3. Menyiapkan air mineral untuk mencegah tubuh dehidrasi.
  4. Apabila Anda merasa lemas atau mulai berkunang-kunang saat berjemur, segera cari tempat yang teduh untuk beristirahat.
  5. Menghindari kerumunan, menjaga jarak, menggunakan masker, dan mencuci tangan karena saat ini masih dalam kondisi pandemi Covid-19.
Itu dia penjelasan singkat mengenai waktu yang tepat untuk berjemur di pagi hari. Anda bisa menjadikan berjemur sebagai aktivitas rutin di pagi hari agar tubuh selalu dalam kondisi sehat dan juga bugar. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda. (Anne)
ADVERTISEMENT
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020