Waktu Tidur Siang yang Baik Jam Berapa?
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTidur siang adalah salah satu kegiatan yang dapat dilakukan guna merilekskan tubuh. Baik anak-anak maupun orang dewasa biasanya akan membutuhkan waktu tidur siang untuk memulihkan tubuh sejenak sebelum melanjutkan aktivitas di sore hari. Namun, tahukah Anda waktu tidur siang yang baik jam berapa?
Tidur Siang yang Baik Jam Berapa?
Waktu tidur siang yang baik adalah sekitar pukul 13:00 sampai dengan pukul 15:00. Kemudian, tidur siang yang baik adalah tidur siang dengan durasi cukup dan tidak berlebihan.
Menurut National Sleep Foundation dalam Swedishamerican.org, durasi tidur siang terbaik adalah selama 20 atau 90 menit. Durasi tersebut dinilai dapat mengoptimalkan manfaat yang akan diperoleh dari tidur siang. Hmm, sebenarnya apa saja manfaat tidur siang?
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang umumnya dilakukan ketika tubuh merasa mengantuk di siang hari. Rasa kantuk yang muncul di waku tersebut dapat disebabkan karena jenuh, lelah, atau ketegangan baik selama bekerja maupun beraktivitas.
Berdasarkan kondisi tersebut, kini dapat dipahami bahwa tidur siang memiliki manfaat untuk mengistirahatkan tubuh serta pikiran dari rasa jenuh, lelah, atau tegang. Namun, faktanya manfaat tidur siang tidak hanya sebatas mengistirahatkan tubuh, lho!
Berikut adalah beberapa manfaat lain yang mungkin Anda peroleh ketika tidur siang dalam durasi dan waktu yang tepat.
Meningkatnya daya kreativitas.
Meningkatkan daya produktivitas.
Menurunkan risiko penyakit jantung.
Claudia Welch (2011: 146) dalam buku Balance Your Hormones, Balance Your Life menjelaskan risiko penyakit jantung menurun pada orang yang tidur siang. Tidur siang sesekali dapat menurunkan tingkat kematian sebesar 12%, bahkan tidur siang secara rutin dapat menurunkan 37% risiko. Namun, perlu diingat bahwa tidur siang mungkin tidak sesuai untuk individu dengan berat badan berlebih dan jarang beraktivitas.
Setelah menyimak penjelasan di atas, apakah Anda tertarik untuk tidur siang? Pastikan durasi dan waktu tidur siang yang baik dapat Anda lakukan. Selain itu, penting juga untuk aktif beraktivitas supaya tubuh tidak berlebihan berat badan yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya.
Selamat melakukan pola hidup dan pola tidur sehat, ya! (AA)