5 Cara Menangkap Bola Basket

Ilustrasi cara menangkap bola basket. sumber foto : pixabay.com

Pada permainan bola basket, kemampuan untuk menangkap bola adalah teknik dasar yang harus dimiliki oleh semua pemain. Melansir dari buku Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatanuntuk SMP/MTs Kelas IX, 2018, cara menangkap bola terbagi menjadi dua, yaitu di atas kepala dan di depan dada.

Cara menangkap bola di atas kepala dan di depan dada sama pentingnya dalam permainan bola basket. Agar bola tidak terlepas atau jatuh, maka bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan direntangkan dan pergelangan tangan rileks. Saat bola sudah masuk di antara kedua tangan, maka jari tangan segera melekat ke bola.

5 Cara Menangkap Bola Basket

Menurut pembagiannya, berikut cara menangkap bola basket yang benar.

1. Menangkap Bola di Atas Kepala

2. Menangkap Bola di Depan Dada

Unsplash.com

Dari dua cara di atas, ada 5 cara menangkap bola dengan baik dan benar agar bola tidak terlepas dari pegangan dan diambil oleh lawan.

1. Posisikan Tubuh dengan Tepat

Saat bola dilempar, posisikan tubuh dengan tepat. Buka kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut sedikit dan posisikan tubuh dengan rileks untuk menerima operan. Buka telapak tangan dengan mengarah ke bola dan rentangkan jari-jari untuk menangkap bola.

2. Tekuk Sedikit Lengan saat Menerima Bola

Saat bola sudah tertangkap, tarik sedikit lengan sehingga menekuk demi meredam benturan. Jika lengan lurus ke arah bola, kamu bisa cedera. Usahakan untuk selalu menangkap bola dengan kedua tangan. Jika terpaksa menangkap bola dengan satu tangan, segera tarik bola agar tangan lainnya bisa menangkap juga. Hal ini bertujuan untuk melindungi bola dari lawan.

3. Jika Bola di Bawah Pinggang

Saat bola dilempar rendah, maka jari-jari penerima harus menunjuk ke bawah dengan kelingking menunjuk satu sama lain, telapak tangan terbuka ke arah pelempar, dan ibu jari saling menjauh. Setelah bola tertangkap, dekatkan bola ke tubuh agar lawan tidak bisa merebutnya.

4. Fokus pada Bola

Pandanganmu tidak boleh lepas dari bola agar selalu siap saat rekan setim melemparkan bola. Kesadaran terhadap bola membuat kamu bisa memposisikan diri dengan baik untuk dioper oleh rekan setim.

5. Bergerak Menuju Bola

Melangkahlah mendekat ke arah operan untuk memperpendek jarak antara kamu dengan rekan setim yang melakukan operan. Hal ini akan mencegah bola direbut lawan sesaat setelah rekan setim melepaskan operan.

Demikian penjelasan cara menangkan bola basket. Ini juga kamu bisa terapkan saat bermain permainan bola. Semoga bermanfaat. (DNR)