5 Cara Menjaga Kesehatan Organ Peredaran Darah Manusia

Cara Menjaga Kesehatan Organ Peredaran Darah Manusia, Foto: Pixabay

Sistem peredaran darah berperan untuk mengedarkan oksigen dan zat gizi ke seluruh jaringan tubuh. Semua organ dan jaringan tubuh manusia terhubung dengan pembuluh darah, mulai dari yang kecil hingga pembuluh darah utama. Gangguan pada sistem atau organ peredaran darah akan turut mengganggu fungsi tubuh lainnya. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia harus dilaksanakan dengan baik oleh setiap manusia.

Cara Menjaga Kesehatan Organ Peredaran Darah Manusia

Cara Menjaga Kesehatan Organ Peredaran Darah Manusia, Foto: Pixabay

Berdasarkan buku ARIF CERDAS UNTUK SEKOLAH DASAR KELAS 5, CHRISTIANA UMI, (2020:20), inilah 5 cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia:

Makanan yang mengandung nitrit oksida dapat melebarkan pembuluh darah dan membuat aliran darah lebih efektif. Nitrit oksida bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi kacang kenari, bit, dan kunyit. Beberapa makanan lain yang juga mengandung nitrit oksida adalah buah delima, cabai, dan sayuran hijau.

Selain itu, untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan, kamu juga bisa mengkonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Untuk melindungi pembuluh darah dari radikal bebas, kamu juga bisa mengkonsumsi bawang makanan yang kaya akan antioksidan, seperti bawang bombai, buah sitrus, dan berbagai jenis buah beri.

Rokok mengandung berbagai bahan aktif yang sangat berbahaya, salah satunya nikotin. Bahan ini terkandung di dalam semua jenis rokok, mulai dari rokok tradisional, elektrik, sampai yang tanpa asap.

Paparan nikotin di dalam tubuh bisa merusak pembuluh darah dan bahkan mengentalkan darah hingga mengganggu sirkulasinya. Karena itu, berhentilah merokok, demi peredaran darah yang lancar.

Berat badan ideal akan menghindarkanmu dari risiko obesitas, yang bisa memicu penumpukan plak di pembuluh arteri.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, konsumsilah makanan dan minuman dengan gizi yang seimbang dan hindari makanan yang bisa meningkatkan lemak dan kolesterol jahat di tubuh.

Dengan rutin berolahraga, maka pembuluh darah akan mampu untuk melebar dan bekerja lebih efektif. Saat berolahraga, jantung memberikan respons dengan memompa lebih banyak darah ke seluruh bagian tubuh, agar bisa memperlancar peredaran darah.

Selama hidup sebagai orang waras, stres memang tidak mungkin dihindari. Namun, perlu diketahui bahwa saat kamu stres, pembuluh darah akan menyempit, hingga mengganggu sirkulasi darah.

Oleh karena itu, kelola stresmu agar tidak jadi berlarut-larut. Untuk mengelolanya, bisa bermeditasi, menikmati segelas teh hangat, menonton film favorit, atau hal-hal lainnya yang membuatmu bahagia.

Mari lakukan 5 cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia di atas agar terhindar dari kamar rumah sakit.(BRP)