5 Teknik Lari Estafet yang Harus Diketahui Sebelum Menjadi Pelari

Teknik Lari Estafet, Foto: Dok, TheSportKeepers

Lari estafet merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan stamina dan ketangkasan yang sempurna. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Irwansyah (2006: 130), lari estafet adalah lari yang dilakukan oleh empat orang pelari dengan menggunakan tongkat estafet. Biasanya, tongkat yang digunakan terbuat dari kayu atau fiberglass.

Tak hanya itu, lari estafet juga membutuhkan adanya kerjasama tim dan ketepatan agar bisa mencapai garis finish dengan sempurna dan menjadi pemenang.

Bagi Anda yang sedang serius mempertimbangkan untuk menjadi atlet lari estafet, tak ada salahnya untuk mengetahui beberapa teknik lari estafet yang perlu diketahui dalam artikel kali ini.

Teknik Lari Estafet yang Harus Diketahui

Berikut ini adalah teknik lari estafet yang harus diketahui:

1. Permulaan

Terdapat teknik permulaan Start Lari Estafet, yang diawali dengan jongkok. Hal yang penting diperhatikan dalam melakukan permulaan lari estafet adalah posisi tangan yang berada di belakang garis start, dan pastikan tongkat tidak menyentuh garis start, melainkan tempatkan tongkat itu di atas tanah.

Jika dilanggar, maka Anada akan langsung didiskualifikasi

2. Memegang tongkat

Ada teknik tersendiri dalam memegang tongkat lari estafet, yakni pegang bagian ujung hingga setengah bagian lalu gunakan tangan kanan atau kiri agar kuat dan stabil. Pelari penerima harus memegang tongkat di bagian tengah hingga ke pelari estafet selanjutnya.

3. Memberi dan menerima tongkat

Perlu diketahui dalam lari estafet terdapat area khusus yang bernama Wissel yang digunakan untuk memberikan dan menerima tongkat estafet dari pemain sebelumnya.

Ukuran wissel adalah sekitar 20 meter, apabila atlet menerima atau memberi tongkat di luar arena wissel, maka akan didiskualifikasi

4. Jalur lari

Perlu banyak latihan dan disiplin bagi atlet pelari estafet agar bisa memindahkan tongkat dengan mulus, sebab tanpa latihan, bisa saja tongkat yang Anda berikan malah terjatuh dan didiskualifikasi.

5. Waktu pergantian tongkat

Pelari harus berada di zona tukar sepanjang 20 meter yang letaknya di antara dua tanda kuning untuk memberikan dan menerima tongkat. Setelahnya, pelari penerima tongkat baru bisa berlari sepanjang 10 meter di depan zona tukar.

Demikian, semoga bermanfaat. (adelliarosa)