7 Hal yang Dilakukan Agar Terhidar dari Cedera Otot Saat Olahraga

Ilustrasi pemanasan sebagai hal yang dilakukan agar terhindar dari cedera otot. Sumber: Unsplash

Berolahraga secara rutin merupakan aktifitas yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sayangnya, saat berolahraga itu sendiri banyak pula orang-orang yang mengalami cedera otot yang disebabkan oleh beberapa faktor. Jika hal tersebut sering terjadi, maka olahraga tersebut tentu tidak bisa membuahkan hasil yang optimal, justru sebaliknya dapat mengganggu kesehatan. Itu sebabnya saat berolahraga, kita perlu memperhatikan 7 hal yang dilakukan agar terhindar dari cedera otot tersebut.

7 Hal yang Dilakukan Agar Terhindar dari Cedera Otot Saat Olahraga

Mengutip dari Cedera Olahraga, Yusni (2019: 77), pada dasarnya cedera otot saat berolahraga bisa dicegah dengan beberapa cara seperti berolahraga secara teratur dan terprogram, kemudian cukup istirahat baik sebelum olahraga ataupun setelah berolahraga, serta mengelola stress dengan baik agar fokus tidak terganggu.

Selain faktor yang sudah disebutkan tadi, menurut Gerald Vallota selaku direktur divisi Rehabilitasi Olahrahraga di New York University’s Hospital melalui Web MD, cedera otot juga umumnya terjadi kepada seseorang yang terlalu memforsir dirinya dengan berolahraga tanpa jeda hingga melewati batas toleransinya. Kemudian cedera juga bisa disebabkan karena kesalahan memposisikan tubuh saat melakukan gerakan tertentu. Oleh sebab itu, kita perlu memperhatikan 7 hal yang dilakukan agar terhindar dari cedera otot berikut ini saat melakukan olahraga:

Dengan menerapkan 7 hal yang dilakukan agar terhindar dari cedera otot tadi, semoga olahraga yang kita jalani dapat memberikan hasil yang optimal bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Selamat berolahraga! (HAI)