Apa yang Dimaksud dengan Gaya Hidup Sehat? Ini Penjelasannya

Ilustrasi gaya hidup sehat. Foto: Pixabay

Sehat adalah anugerah yang menjadi dambaan bagi banyak orang. Jika seseorang sehat, ia dapat lebih produktif dan mudah beradaptasi dengan lingkungannya.

Di era modern saat ini, ada banyak cara yang bisa diterapkan untuk membuat tubuh dan pikiran tetap sehat, salah satunya dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Namun, apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat? Simak pengertian, manfaat, dan cara menerapkan gaya hidup sehat selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.

Pengertian Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi gaya hidup sehat. Foto: Unsplash

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), gaya hidup sehat dapat dimaknai sebagai kebiasaan yang mendukung kesehatan fisik, mental, dan sosial.

Hal ini mencakup konsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan menjauhi risiko kesehatan seperti stres berlebihan dan paparan bahan berbahaya.

Sementara itu, Kemenkes RI menjelaskan bahwa gaya hidup sehat adalah perilaku yang mencerminkan kesadaran individu untuk menjaga kesehatan tubuh melalui pola makan bergizi, olahraga rutin, dan pemeriksaan kesehatan berkala.

Manfaat Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi gaya hidup sehat. Foto: Unsplash

Setiap individu perlu mengadopsi gaya hidup sehat. Berikut beragam manfaat yang bisa dirasakan seseorang jika menerapkan gaya hidup sehat.

1. Mencegah Penyakit

Pola hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Sebagai contoh, menurut WHO, olahraga selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30 persen.

2. Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Aktivitas fisik dan pola makan sehat terbukti meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Memperpanjang Usia

Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang yang menjalani gaya hidup sehat cenderung memiliki harapan hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak.

4. Meningkatkan Energi

Pola makan bergizi dan olahraga rutin membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi gaya hidup sehat. Foto: Unsplash

Gaya hidup sehat adalah pola hidup yang mengutamakan kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Dalam praktiknya, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat.

1. Konsumsi Makanan Seimbang

Makanan sehat harus mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Contohnya:

2. Olahraga Secara Teratur

WHO merekomendasikan olahraga minimal 150 menit per minggu. Pilihan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

3. Tidur yang Cukup

Tidur berkualitas selama 7 hingga 8 jam setiap malam membantu tubuh melakukan regenerasi sel dan menjaga kesehatan mental.

4. Kelola Stres

Manajemen stres sangat penting dalam gaya hidup sehat. Teknik seperti meditasi, latihan pernapasan, atau melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres.

5. Hindari Kebiasaan Buruk

Kurangi juga konsumsi alkohol, hentikan merokok, dan jauhi makanan cepat saji yang tinggi gula serta lemak jenuh.

(NDA)