Bacaan Doa Menahan Lapar dan Haus saat Puasa Ramadhan

Ilustrasi bacaan doa menahan lapar dan haus saat berpuasa, sumber foto Sander Dalhuisen on Unsplash

Ibadah puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan lapar dan haus serta hawa nafsu dari terbitnya fajar hingga matahari terbenam atau masuk waktu magrib. Terasa lapar dan haus merupakan hal yang wajar saat berpuasa. Justru di situlah ujiannya untuk kita apakah kita mampu menhannya hingga waktu berbuka datang. Rasulullah SAW bahkan mengingatkan umatnya untuk berhai-hati dengan rasa lapar saat berpuasa. Rasulullah SAW mengajarkan sebuah bacaan doa menahan lapar dan haus saat berpuasa di bulan Ramadhan.

Bacaan Doa Lapar dan Haus saat Ramadhan

Ilustrasi bacaan doa menahan lapar dan haus saat berpuasa, sumber foto Taylor Wilcox on Unsplash

Berikut adalah bacaan doa menahan lapar dan haus saat berpuasa di bulan Ramadhan yang diajarkan oleh Rasulullah SAW dikutip dari buku Pintar Ibadah karya H. Fatkhur Rahman, (2020: 254)

Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."

Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii

Artinya: "Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku."

Selain berdoa agar terhindar dari rasa lapar dan haus saat berpuasa di bulan Ramadhan, maka salah satu tipsnya adalah dengan memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi di dalam tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh agar tidak mudah lapar maka saat sahur harus makan makanan yang sehat dan memiliki serat yang tinggi.

Jika kita mengkonsumsi makanan yang memiliki tinggi serat maka cenderung tidak mudah lapar dan haus.

Banyak makanan yang tinggi serat misalnya roti, buah-buahan, kurma, dan sayur-sayuran. Selain itu daging dan telur juga baik dikonsumsi saat sahur.

Agar tidak mudah haus di siang hari meski beraktivitas seperti biasa saat puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang membantu tubuh menahan air sehingga tidak dehidrasi. Salah satu makanan yang mampu membantu tubuh menahan air adalah mentimun.

Jadi selain berdoa maka kita juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat agar tidak mudah lapar dan haus saat puasa. (WWN)