Bentuk Gerakan Meroda yang Benar

Bentuk Gerakan Meroda yang Benar, Foto: Unsplash.

Bentuk Gerakan meroda adalah salah satu jenis gerakan dalam sebuah senam ketangkasan. Bentuk gerakan meroda yang tepat adalah berputar menyamping arah gerakan. Olahraga ini sendiri dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat badan agar lebih lentur. Badan yang tidak digunakan untuk bergerak akan mudah kaku dan sakit.

Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Gerakan meroda juga termasuk dalam jenis senam lantai tanpa alat. Nama lain gerakan meroda adalah cartwheel. Gerakan meroda atau cartwheel adalah gerakan memutar tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan.

Gerakan ini sangat mengandalkan kemampuan handstand pada senam lantai. Meroda memiliki tiga komponen penting di dalamnya yaitu: awalan, saat gerakan, dan pendaratan. Gerakan meroda yang ringan tapi membutuhkan keberanian siswa untuk melakukan gerakan tersebut.

Bentu gerakan meroda yang benar adalah berputar menyamping arah gerakan. Inilah penjelasan yang perlu kamu ketahui.

Bentuk Gerakan Meroda

Bentuk Gerakan Meroda yang Benar, Foto: Unsplash.

Dikutip dari buku Sehat-Bugar untuk Tua-Muda, Atletik Jalan dan Lari karya Kemendikbud (2017: 202), Inilah bentuk gerakan meroda yang benar dan bisa kamu lakukan:

1. Tahap awal

Tahapan ini dimulai dengan meletakkan salah satu kaki di depan dengan menekuk sedikit kaki. Kemudian, kaki yang berada di posisi belakang harus lurus, posisikan tangan di atas kepala dan lengan berada di dekat telinga. Pastikan tangan dan lengan dalam keadaan rileks dan tidak kaku.

2. Letakkan tangan di atas tanah

Pada tahap ini cobalah untuk ayunkan tangan mengarah ke alas, baik tanah, lantai maupun matras dengan cara memutar tangan hingga 90 derajat. Tetap pastikan tangan rileks dan tidak kaku guna menghindari cedera.

Bentuk Gerakan Meroda yang Benar, Foto: Unsplash.

3. Letakan Kaki di Atas

Tahap ini merupakan tahap dimana anda harus mengusahakan kaki untuk diayunkan ke atas dan pastikan bahwa kaki yang diayunkan pertama kali adalah kaki yang akan mendarat lebih dahulu.

4. Tahap Mendarat

Saat melakukan tahap ini, cara mendarat yang benar sangat diperhatikan, yaitu mendarat dengan arah menyamping dan menghadap ke arah berlawanan dari tempat ketika memulai mengayunkan tangan dan kaki. Posisi lengan harus berada di dekat telinga dan posisi kaki sama seperti tahap awal yaitu kaki depan sedikit ditekuk dan kaki bagian belakang harus lurus.

Demikianlah bentuk gerakan meroda yang baik dan benar. Kamu bisa mengikuti langkah-langkah di atas untuk mempraktekkannya. Manfaat dari gerakan meroda adalah meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan kesehatan pada tulang dan pernafasan, serta meningkatkan kekuatan pada lengan, bahu dan kaki.

(Umi)