Berbagai Pilihan Gerakan Senam Lantai Untuk Pemula

Ilustrasi Senam Lantai, Foto: Dok. freepik.com

Menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan berolahraga, salah satunya adalah senam lantai. Olahraga yang satu ini dapat dilakukan hampir dimana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.

Olahraga ini tidak memerlukan banyak alat. Cukup dengan matras, kalian dapat mencoba melakukan berbagai gerakan olahraga senam ini. Meskipun tidak memerlukan banyak alat, namun olahraga ini sebaiknya dilakukan dalam kondisi tubuh yang prima. Sebab, berbagai gerakan senam lantai membutuhkan kekuatan tangan dan kaki, serta koordinasi pada otot serta persendian.

Sebagai pemula, kalian dapat melakukan gerakan yang sederhana dan dapat diterapkan di rumah.

Penasaran apa saja gerakan senam lantai untuk pemula? Simak penjelasannya di bawah ini ya!

Senam Lantai Sikap Lilin

Gerakan sikap lilin dapat kalian coba di rumah. Sikap lilin dilakukan untuk melatih ketenangan dan keseimbangan tubuh. Sikap lilin dilakukan dengan cara tidur terlentang, sambil merentangkan kedua kaki dengan posisi lurus ke atas. Kemudian, angkat kedua kaki dan pinggul ke atas dengan dibantu oleh kedua tangan. Pastikan untuk menjaga keseimbangan ya.

Roll Depan

Roll depan adalah gerakan yang cukup mudah untuk dilakukan. Caranya dengan berguling ke depan menggunakan bagian belakang badan, yakni tengkuk, punggung, pinggang, serta panggul bagian belakang. Gerakan ini dapat dilakukan dengan dua cara yang berbeda. Cara pertama adalah dengan sikap awal jongkok kemudian berguling ke depan atau dengan sikap awal berdiri.

Kayang

Kayang merupakan salah satu gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan, gerakan ini dilakukan dengan posisi kedua tangan serta kaki bertumpu pada matras. Namun gerakan ini dilakukan secara terbalik. Regangkan badan, kemudian angkat panggul serta perut ke atas. Kayang memiliki berbagai macam manfaat, salah satunya adalah melatih kelenturan tubuh.

Push Up

Push up adalah gerakan yang paling sering dilakukan. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas seperti lengan, dada, serta bahu. Cara melakukan gerakan ini pun cukup mudah bagi pemula.

Itulah beberapa gerakan olahraga cabang gimnastik yang dapat kalian lakukan. Sebelum mencoba berbagai gerakan, jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Jika ragu-ragu dalam melakukan gerakan senam lantai, pastikan ada seorang profesional yang mendampingimu ya! (RYFA)