Cara Melakukan Tolakan Lompat Tinggi Gaya Straddle

Ilustrasi wanita melakukan lompat tinggi gaya straddle. Sumber: www.freepik.com

Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memiliki banyak peminat dan mendapat banyak perhatian. Banyaknya perhatian dari olahraga yang satu ini disebabkan karena ketatnya persaingan antar atlit.

Untuk melakukan olahraga lompat tinggi, tolakan menjadi hal yang sangat penting. Sebab apabila salah dalam mengambil tolakan, maka lompatan yang dihasilkan tidak akan maksimal ataupun menyebabkan cedera.

Olahraga yang menguji keterampilan melompat melewati tiang mistar, ternyata memiliki berbagai tolakan. Salah satu tolakan lompatan tinggi adalah gaya straddle. Apa itu gaya straddle dan bagaimana cara melakukannya?

Tolakan Lompat Tinggi Gaya Straddle

Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan karya Asep Kurnia Nenggala dan Rita Rismiati (2007: 42) lompat tinggi gaya guling (straddle) merupakan salah satu gaya atau cara dalam melakukan lompatan tinggi. Gerakannya dimulai dengan awalan badan yang menumpu pada satu kaki, kemudian tubuh diangkat dari titik tertentu ke titik lain yang lebih tinggi. Saat melayang, posisi tubuh seperti sedang merangkak atau tiarap dan ketika melewati tiang didahului dengan tangan kanan, kepala, badan, dan kaki kanan. Gerakan ini diakhiri dengan gerakan mendarat menggunakan punggung secara baik dan terkontrol.

Ilustrasi lompat tinggi gaya staddle. Sumber: www.freepik.com

Adapun cara melakukan lompat tinggi gaya guling (straddle) yakni:

1. Pengambilan Awalan

Jarak awalan diabil sejauh tiga langkah dari garis bayangan tolakan ke lintasan awal. Dalam lompat tinggi gaya gulung (straddle), awalan dilakukan dari samping. Jika kaki kiri sebagai tolakan, mulailah dengan melangkahkan kaki kanan ke arah lintasa. Kaki kiri ditempatkan di atas garis bayangan tolakan. Langkah ketiga berakhir dengan kaki kanan.

2. Menetapkan Kaki Tolakan

Penetapan kaki tolakan sangatlah berperan dalam mencapai jarak locatan yang tinggi. Seorang pelompat haruslah menetapkan kaki tolak yang benar-benar kuat. Hal ini dimaksudkan agar mendorong tubuh melayang tinggi ke atas.

3. Mencari Jalak Lambungan

Untuk dapat memastikan sejauh mana jarak lambungan tubuh melayang ke atas secara normal dibutuhkan suatu latihan. Latihan tersebut dapat dilakukan di tempat rata. Dalam beberapa langkah, gerakan diakhiri dengan penempatan kaki tolak, paha kaki yang memimpin diangkat ke atas secara vertikal. Lakukan langkah yang panjang untuk mencapai jarak setinggi mungkin dari setiap tolakan kaki.

Itulah penjelasan tentang gaya straddle dalam olahraga lompat tinggi. Latih terus gerakan ini, sehingga mendapatkan lompatan yang tinggi. Namun tetap berhati-hati dalam melakukan gerakan ini dan sebisa mungkin untuk didampingi seorang ahli, agar terhindar dari cedera. (MZM)