Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi Berbanjar dalam Bola Basket
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPermainan bola basket sangat membutuhkan ketangkasan para pemainnya di dalam cara melempar dan menangkap bola formasi berbanjar, bertiga, maupun di tempat.
Ya, aktivitas melempar dan menangkap memang tidak bisa dipisahkan di dalam dunia basket. Pasalnya, sebelum dilempar, bola akan terlebih dahulu ditangkap dari tangan wasit pertandingan atau guru di sekolah.
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Yudhistira, (2002:34), aktivitas melempar dan menangkap bola basket dapat dilatih dengan formasi berbanjar, bertiga, maupun berdua saja di tempat.
Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi Berbanjar dalam Basket
Salah satu cara melempar dan menangkap di dalam bola basket adalah menggunakan formasi berbanjar.
Cara ini lazim digunakan apabila terdapat banyak anggota yang ingin berlatih, sehingga umumnya dilakukan di sekolah. Berikut adalah caranya:
Cari lebih dari 3 teman lain dengan tinggi badan yang seimbang
Bagi diri menjadi 2 kelompok dengan jumlah anggota genap
Berdiri berhadapan secara berbanjar
Lempar dan tangkaplah bola secara bergantian
Anggota yang telah melempar bola basket akan langsung pindah ke barisan belakang
Lakukan latihan ini berulang-ulang hingga 15 - 20 melempar dan menangkap bola
Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi Bertiga
Kemudian, inilah cara melempar dan menangkap bola basket dengan formasi bertiga:
Cari 2 teman lain dengan tinggi badan yang seimbang
Bentuk formasi segitiga dan saling berhadapan satu sama lain
Lempar dan tangkaplah bola secara bergantian dengan kedua temanmu
Apabila kalian semua telah merasa lancar dengan latihan di tempat, maka selanjutnya kalian bisa melanjutkan latihan tersebut dengan gerakan maju, mundur dan menyamping dari atas kepala dan lemparan setinggi dada
Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan menangkap bola
Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi di Tempat
Untuk melempar dan menangkan bola formasi di tempat, lakukan cara berikut:
Cari 1 teman dengan tinggi badan yang seimbang
Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 3 sampai 5 meter
Saling lempar dan tangkap bola setinggi dada
Lakukan latihan ini 15 - 20 kali lemparan secara bergantian
Setelah mengetahui cara melempar dan menangkap bola formasi berbanjar, bertiga, maupun di tempat tadi, cara manakah yang paling kamu sukai saat berlatih basket? (BRP)