Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sesuai Umur dan Tinggi Badan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMemiliki berat badan ideal tentu menjadi hal yang diimpikan banyak orang. Selain dapat meningkatkan kepercayaan diri, berat badan ideal juga menunjukkan bahwa tubuh kita telah mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang cukup. Untuk mengetahui berat badan Anda ideal atau tidak, berikut ini adalah cara menghitung berat badan ideal wanita sesuai umur dan tinggi badan.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sesuai Umur
Setiap orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh dan juga berat badan ideal. Maka dari itu, banyak orang yang rutin mengukur apakah berat badannya telah sesuai dengan yang seharusnya, berlebih atau bahkan kurang dari yang seharusnya. Dengan memiliki tubuh yang ideal, kita akan lebih mudah percaya diri dengan penampilan yang kita miliki.
Hal tersebut juga disebutkan dalam buku berjudul Metode Diet Langsing Ideal Efektif 14 Hari Berhasil: Metode Langsing Terprogram 2 Minggu Berhasil Tanpa Alat dan Tanpa Obat yang disusun oleh Ardhy Nugraha S.Kom S.Si (2020:7) yang menyebutkan bahwa memiliki berat badan ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri dalam berbagai aktivitas harian dan juga saat bekerja.
Agar kita dapat mengetahui apakah berat badan kita sudah mencapai batas ideal atau belum, kita dapat mengukurnya dengan rumus yang berlaku. Cara menghitung berat badan ideal wanita sesuai umur disebutkan dalam buku berjudul Mencegah & Mengatasi Berbagai Penyakit Sendi: Asam Urat, Rematik, dan Penyakit Sendi Lainnya yang ditulis oleh dr. Iskandar Junaidi (2021: 56).
Tertulis dalam buku tersebut bahwa cara menghitung berat badan ideal dapat dihitung dengan rumus Brocca. Dengan rumus ini, seseorang dikategorikan gemuk bila berat badan melebihi 15% dari berat badan normal. Cara Brocca ini lebih cocok diterapkan untuk remaja dan usia dewasa muda.
Berbeda dengan cara Brocca, metode perhitungan berat badan ideal dengan IMT atau Indeks Massa Tubuh berlaku bagi orang dewasa berumur 20-65 tahun, dan tidak berlaku untuk wanita hamil dan menyusui. Berikut ini adalah cara menghitung berat badan ideal wanita dengan mengetahui IMT yang dimiliki:
IMT = berat badan (kg) / [tinggi badan (m) × tinggi badan (m)]
Setelah mendapatkan hasil dari pengukuran IMT tersebut, kemudian dibandingkan dengan kategori berikut:
< 18,5 menandakan Anda berada dalam kategori kurus
18,5 – 25 menandakan berat badan Anda dikatakan normal atau ideal
25,1 – 27 menandakan Anda memiliki berat badan berlebih (overweight)
27 menandakan bahwa Anda sudah berada dalam kategori obesitas
Itu dia penjelasan lengkap mengenai cara menghitung berat badan ideal wanita sesuai umur yang dapat Anda terapkan untuk mengetahui apakah berat badan Anda termasuk ideal atau belum. Jangan lupa untuk tetap perhatikan kesehatan tubuh, ya! (DAP)