Cara Menurunkan Berat Badan, Dijamin Tanpa Menyiksa Diri

Cara Menurunkan Berat Badan, Foto: stylecraze

Ada berbagai macam cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan saat ini. Beberapa diantaranya tak jarang secara tidak langsung dapat menyiksa diri. Badan ideal dan ramping memang menjadi sebuah dambaan bagi setiap wanita. Namun bukan berarti tak ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Berikut cara menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri?

Kamu bisa melakukan beberapa cara di bawah ini untuk menurunkan berat badan, yaitu:

Konsumsi Biji-Bijian Utuh

Mengonsumsi biji-bijiaan utuh bertujuan untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Konsumsi biji-bijian yang dimaksud seperti beras merah, gandum, ataupun oat. Hal ini dapat dilakukan untuk menghindari camilan yang memiliki kalori tinggi seperti gorengan. Selain itu kamu bisa mengonsumsi almond, biji bunga matahari atau walnut sebagai alternatif yang sudah tersedia di pusat perbelanjaan dengan memperhatikan kandungan kalorinya.

Tidur Cukup

Berdasarkan penelitian dari Universitas Michigan, tubuh bisa mengalami penurunan berat badan sebanyak 6 hingga 7 kg bila menjaga asupan 2.500 kalori dan tidur cukup setiap harinya. Tidur menjadi salah satu alternatif seseorang berpuasa secara tidak langsung, sebab tidur bisa menggantikan aktivitas ngemil atau makan secara berlebihan. Hal ini efektif menurunkan kalori sebesar 6%. Tidur cukup dapat membuat sistem metabolisme tubuh lebih baik. Oleh sebab itu, tidurlah selama 7-8 jam setiap malam untuk menurunkan berat badan dengan praktis.

Makan dengan Perlahan

Untuk menurunkan berat badan, makan dengan perlahan-lahan dapat membantu kamu mencegah makan berlebihan. Kamu bisa menikmati setiap gigitan makanan dengan mengatur waktu jeda selama 20 menit untuk menambah porsi makanan lagi. Hal ini baik dilakukan karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberikan sinyal pada tubuh jika merasa kenyang.

Atur Kalori dan Konsumsi Sayuran

Setiap harinya kamu bisa mengatur kalori tanpa perlu khawatir tidak bisa makan enak. Ketahuilah batas maksimal dan minimal kalori yang harus dikonsumsi setiap harinya. Atur setiap makanan yang akan kamu konsumsi dan pastikan jumlah kalorinya sudah sesuai. Selain itu, perbanyaklah makan sayuran, minimal ada tiga sayuran dan menu makanan kamu. Sebab, sayuran memiliki kandungan serat dan air yang tinggi dan ampuh membuat kamu merasa kenyang lebih cepat.

Itu dia cara menurunkan berat badan tanpa perlu menyiksa diri. Selamat mencoba!

(RDY)