Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ala Kippen

Cara Menurunkan Berat Badan, Foto: Dok. Shutterstock

Diet adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang dinilai paling efektif bagi sebagian orang. Pasalnya punya berat badan yang ideal memang menjadi impian banya orang. Beragam metode diet pun tak luput mereka coba untuk memenuhi impian tersebut.

Namun, faktanya tidak semua pola diet dapat menurunkan berat badan dengan efektif. Bahkan pola diet yang sembrono dapat memicu kenaikan berat badan secara drastic dan tubuh menjadi kurang sehat.

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen, hal terpenting dalam cara menurunkan berat badan adalah membentuk kebiasaan makan yang baik. Berikut adalah tips dan cara menurunkan berat badan ala Kippen!

Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

1. Jangan mengurangi porsi makan secara drastis

Hindari mengurangi asupan makanan secara drastic karena justru akan merusak kesehatan. Pola diet semacam ini malah akan memicu berat badan kembali naik dengan cepat. Diet itu bukan membuat tubuh kita kelaparan. Yang harus diperhatikan dalam menurunkan bert badan adalah kualitas makanan yang dikonsumsi, bukan kuantitasnya!

2. Perhatikan asupan kalori

Saat fokus terhadap cara menurunkan berat badan, memperhatikan kalori yang masuk dan kalori yang dibakar saat beraktivitas menjadi hal yang paling penting. Memilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

3. Konsumsi sayuran segar

Kandungan serat dalam sayur dapat membantu kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, mengkonsumsi sayuran segar merupakan jalan pintas terbaik untuk mendapatkan berat badan yang tidak hanya ideal tapi juga sehat. Sayuran segar mengandung nutrisi yang tinggi dan juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang.

4. Hindari mengkonsumsi Jus

Pilihlah buah utuh dan segar karena mengandung vitamin, mineral dan serat yang tinggi dibnding dengan jus buah. Minuman yang terbuat dari buah seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin.

5. Kurangi konsumsi gula

Asupan gula yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit kronis. Untuk mengurangi asupan gula, bacalah label makanan yang hendak dikonsumsi untuk memastikan kandungan apa saja yang terdapat didalamnya.

6. Jangan tergiur dengan produk rendah lemak

Lemak adalah sumber utama bahan bakar untuk tubuh dan sangat membantu proses penyerapan vitamin A, D, E, dan K serta Karoten. Konsumsi lemak yang baik dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.

Itulah sederet tips dan cara menurunkan berat badan ala Kippen yang berhasil dirangkum oleh tim Kumparan. Tetap jaga kesehatan!

(RDY)