Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami untuk Menjaga Kesehatan

Ilustrasi cara menurunkan kolesterol secara alami, sumber gambar oleh Mittmac dari Pixabay

Jika kolesterol naik, bisa menjadi salah satu penyebab berbagai penyakit serius bagi manusia. Salah satu penyakit yang disebabkan karena kolesterol adalah penyakit kardiovaskuler. Seseorang dikatakan memiliki kolesterol yang tinggi ketika kolesterol dalam darah berada di atas kadar normal yaitu di atas 200 mg/dL. Karena itu sangat penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol secara alami, untuk menjaga kesehatan.

Cara Menurunkan Kolesterol untuk Menjaga Kesehatan

Ilustrasi cara menurunkan kolesterol secara alami, sumber gambar oleh Daniel Reche dari Pixabay

Dikutip dari laman resmi Dinas Kesehatan Kabupaten Bandung, ada beberapa cara alami yang bisa dipraktikkan untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh, di antaranya adalah:

1. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah karena ini merupakan salah satu cara cepat untuk menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh. Kandungan serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Untuk sayur dan buah yang bisa dikonsumsi misalnya seperti tomat, bluberry, alpukat, delima dan lain sebagainya.

2. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan Omega-3, yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Ada banyak makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.

3. Menjaga berat badan ideal juga merupakan salah satu kunci untuk mengurangi kolesterol yang tinggi, hal ini disebabkan karena orang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih rentan mengalami peningkatan kolesterol dalam tubuh.

4. Olahraga teratur. Selain menjaga berat badan, olahraga secara teratur juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Olahraga ini juga bisa termasuk dalam kegiatan diet sehat yang berguna untuk menjaga Kesehatan dan tentunya mengurangi kolesterol.

5. Hindari merokok karena kebiasaan merokok dapat membawa efek buruk bagi tubuh salah satunya adalah menganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh, selain itu kebiasaan merokok dapat membuat pembulu darah menjadi kaku.

Dari 4 cara menurunkan kolesterol secara alami untuk menjaga kesehatan tubuh di atas, bisa dipilih yang mana yang paling cocok untuk Anda terapkan. (WWN)