Contoh Gerakan Tangan saat Melempar Bola dengan Satu Tangan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam berolahraga dibutuhkan berbagai macam teknik dan gerakan dalam melempar bola. Contohnya dalam olahraga kasti dan softball. Berikut ini adalah contoh gerakan tangan saat melempar bola dengan satu tangan dalam olahraga kasti dan softball.
PerbesarContoh Gerakan Tangan saat Melempar Bola dengan Satu Tangan
Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan melempar bola dengan satu tangan, lengkap dengan caranya.
Kasti
Berikut ini adalah contoh gerakan melempar bola dengan satu tangan berdasarkan buku Bermain Kasti oleh Supriyanti (2010: 8-11).
Melempar Bola dari Bawah
Cara memegang bola yang baik adalah bola dipegang dengan jari-jari tangan di antara ruas-ruas jari dan ditahan dengan ibu jari dan kelingking.
Pandangan harus ke sasaran.
Bila melemparkan dengan tangan kanan, maka kaki kiri berada di depan dan kaki kanan berada di belakang.
Lengan kanan ditarik ke belakang dan selanjutnya ayunkan lengan kanan yang memegang bola ke depan.
Melempar Bola dari Samping
Caranya hampir sama dengan melempar bola dari bawah, bedanya hanya lengan yang mengayun dengan cara membengkokkan siku ke bagian luar sehingga bola dilemparkan secara mendatar.
Melempar Bola dari Atas
Caranya tidak jauh berbeda dengan kedua gerakan di atas, namun dalam gerakan ini, pada saat bola diayunkan ke belakang, bola diayun melewati atas kepala dan dilemparkan melalui samping kepala.
Softball
Berikut ini adalah contoh gerakan melempar bola dengan satu tangan dalam olahraga softball berdasarkan buku Pendidikan Jasmani 1, Olahraga dan Kesehatan SMA Kelas X oleh Drs. Agus Mukholid, M.Pd. (2007: 140-141).
Jika ukuran tangan atau jari-jari pemain berukuran besar, maka bola dipegang dengan menggunakan dua jari.
Jika tangan pemain kecil atau pendek, maka bola dipegang dengan tiga atau empat jari.
Antara jari yang satu dengan yang lain harus direnggangkan agar dapat mengontrol jalannya bola dan memperoleh kekuatan lemparan.
Lemparan Atas
Langkahkan kaki depan ke arah sasaran.
Ayunkan lengan ke belakang, posisi lengan atas (siku), ke atas dan pinggang diputar ke belakang (ke arah tangan yang memegang bola).
Mulailah dengan gerakan melempar, ayunkan lengan ke dapan, sementara itu putar pinggang ke depan, dan pindahkan berat badan ke kaki depan.
Pada saat bola lepas diikuti oleh lecutan pergelangan tangan. Gerakan lecutan dan memindah berat badan ke depan akan menambah pula kekuatan lemparan dan kesemimbangan.
Sebagai gerak lanjut, langkahkan kaki belakang ke depan hingga dalam posisi siap untuk menangkap bola.
Lemparan Samping
Posisi lengan agak lurus dan sejajar dengan tanah.
Putarkan badan ke belakang penuh dan diikuti oleh ayunan lengan ke belakang dan lurus.
Lemparan Bawah
Langkahkan kaki depan ke arah sasaran. Bersamaan dengan itu, ayunkan lengan ke bawah belakang (siku agak lurus). Bahu yang digunakan untuk melempar diputar ke bawah belakang.
Mulailah dengan gerakan melempar. Ayunkan lengan ke depan, sambil memutar bahu ke depan dan memindahkan berat badan ke kaki depan.
Pada saat bola terlepas diikuti dengan lecutan pergelangan tangan.
Tangan yang tidak digunakan untuk melempar berada di depan dada kemudian lengan diputar ke belakang untuk menjaga keseimbangan.
Itulah penjelasan mengenai contoh-contoh gerakan tangan saat melempar bola dalam satu tangan dalam olahraga kasti dan softball. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. (IND)