Dosis Vitamin C untuk Anak yang Tepat sebagai Suplemen Kesehatan

Ilustrasi vitamin C, sumber foto: https://unsplash.com/

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang mudah didapatkan dari jenis buah dan sayuran atau juga bisa didapatkan dari beberapa minuman. Seseorang bisa mengalami gangguan kesehatan jika kekurangan vitamin C dalam tubuhnya. Berikut ini adalah dosis vitamin C untuk anak yang tepat sebagai suplemen Kesehatan.

Pengertian Vitamin C

Dikutip dari buku Vitamin C dan Penyakit Periodontal dari Scurvy Hingga Periodontitis, Amaliya (2020: 113) pengertian vitamin C atau asam askorbik atau asam askorbat adalah vitamin yang dapat larut dalam air. Struktur kimia dari vitamin C terdiri dari 6 gugus karbon yang disintesis dari glukosa pada organ liver spesies mamalia, kecuali pada manusia, primate, dan guinea pig karena tidak memiliki enzim terakhir pada proses sintesis vitamin C yaitu enzim gulonolaktok oksidase, sehingga apabila manusia tidak mendapatkan vitamin C yang cukup maka suatu keadaan defisiensi dapat terjadi dengan berbagai manifesrasi klinis.

Kebutuhan Harian Vitamin C

Ilustrasi vitamin C, sumber foto: https://unsplash.com/

Pada setiap tahapan umur manusia, kebutuhan akan vitamin C juga berbeda, berikut ini adalah kebutuhan vitamin C dari anak-anak sampai dewasa

Anak-Anak

Pria Dewasa

Wanita Dewasa

Jika ingin menjadikan vitamin C sebagai suplemen kesehatan terutama untuk anak-anak maka harus diperhatikan dosisnya, karena jika terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C terutama dalam bentuk obat maka juga akan memiliki efek samping. Berikut ini adalah dosis vitamin C sebagai suplemen kesehatan.

Jika vitamin C dalam bentuk tablet

Anak-anak : 100 mg perhari, dalam 3 dosis terbagi.

Dewasa : 250 mg perhari, dalam 4 dosis terbagi

Jika vitamin C dalam bentuk suntik

Anak usia 5 bulan – 1 tahun : 50 mg per hari

Anak usia 1 – 11 tahun : 100 mg per hari

Anak lebih dari 11 tahun : 200 mg per hari

Dewasa : 200 mg per hari

Demikian adalah pembahasan mengenai dosis vitamin C terutama untuk anak-anak, semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. (WWN)