Gerak Dasar Senam Kopstand dan Handstand Beserta Manfaatnya

Contoh gerak kopstand dalam senam lantai. Foto: dok. Foto: https://unsplash.com/

Gerak dasar senam kopstand dan handstand dikenal sebagai salah satu gerakan yang dilakukan dalam senam lantai. Latihan kebugaran tersebut rupanya memiliki teknik khusus yang perlu diperhatikan dalam melakukannya.

Tak hanya itu, kita juga dapat memperoleh banyak manfaat dari gerak dasar senam kopstand serta handstand. Berikut ini adalah pemaparan lengkap mengenai teknik dan manfaat kopstand dan handstand untuk tubuh.

Gerak Dasar Senam Kopstand dan Handstand Lengkap dengan Manfaatnya Bagi Tubuh

Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai sebagai media utama. Dalam senam lantai terdapat beberapa gerakan yang dilakukan, contohnya seperti kopstand dan handstand.

Penjelasan mengenai gerakan kopstand disebutkan dalam buku Target Nilai 100 Ulangan Harian Semua Pelajaran SD/MI Kelas 4 yang ditulis oleh Shanty Indraswari,S.S, ‎Siti Nurbaeti,S.ST, ‎Zahra (2018:386) yang menjelaskan headstand atau kopstand termasuk ke dalam salah satu senam lantai tanpa alat.

Dalam buku tersebut juga dipaparkan bahwa gerakan kopstand memiliki manfaat yaitu untuk melatih keseimbangan, serta melatih kekuatan otot tangan dan leher. Untuk melakukan gerakan kopstand, kita perlu mengetahui bagaimana gerak dasar senam kopstand yang baik dan benar untuk menghindari cedera.

Teknik gerakan kopstand dijelaskan dalam Buku Ajar Senam Dasar yang disusun oleh Dr. Harwanto, S.T., M.Pd, ‎Dr. Suharti, S.Pd., M.Si., M.Pd (2020:63) yang menyebutkan gerakan kopstand merupakan gerakan keseimbangan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala atau dahi dan kedua tangan. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tubuh dan tangan untuk menahannya beberapa saat.

Contoh gerak kopstand dalam senam lantai. Foto: dok. Foto: https://unsplash.com/

Selain gerakan kopstand, kita juga dapat melakukan handstand sebagai salah satu variasi senam lantai. Seperti namanya, handstand dilakukan dengan mengandalkan kekuatan tangan untuk berdiri. Lebih jelas lagi gerakan handstand dipaparkan dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan yang disusun oleh Drs. Muhajir, M. Ed. (2007:88).

Buku tersebut menyebutkan bahwa handstand atau berdiri dengan tangan adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. Saat melakukan sikap handstand, yang perlu diperhatikan adalah landasan yang digunakan. Landasan perlu bersifat keras agar lebih seimbang dan memudahkan untuk melakukan tumpuan saat handstand.

Kedua gerak senam lantai baik kopstand ataupun handstand memiliki manfaat. Sebagaimana yang disebutkan dalam Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai yang disusun oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes, ‎Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd (2019:21) yang menjelaskan manfaat senam lantai senam lantai memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial.

Dengan memahami bagaimana gerak dasar senam kopstand dan handstand beserta manfaatnya dapat memotivasi Anda untuk menjalankan latihan kebugaran agar kesehatan tubuh Anda terjaga. (DAP)