Gerakan Berlari ke Arah Peti Lompat pada Olahraga Lompat Kangkang

Ilustrasi Gerakan Berlari ke Arah Peti Lompat. (Foto: sasint by https://pixabay.com)

Pernahkah kamu melakukan olahraga lompat kangkang? Ketika seseorang akan melakukan lompat kangkang, gerakannya berupa meloncat melewati rintangan (dalam senam ketangkasan yang dilombakan berupa peti lompat). Saat badan sedang melayang di atas kuda-kuda tangan direntangkan, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat lewat samping kanan dan kiri peti lompat. Dalam Bahasa Inggris, lompat kangkang disebut dengan straddle vault. Berlari ke arah peti lompat adalah salah satu gerakan dari lompat kangkang. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut pelaksanaan gerakan lompat kangkang yang meliputi 6 tahap, yaitu awalan, jejakan, layang awalan, tolakan, melayang akhir, dan pendaratan.

Tahapan dalam Olahraga Lompat Kangkang

Ilustrasi Gerakan Berlari ke Arah Peti Lompat. (Foto: 4993578 by https://pixabay.com)

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan yang ditulis oleh Drs. Agus Mukholid (2007: 58), berikut adalah tahapan pelaksanaan olahraga lompat kangkang yang benar:

1. Tahap Awalan

Pada tahap ini gerak yang dilakukan adalah lari dengan ujung kaki, kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan harus disesuaikan dengan irama langkah.

2. Tahap Jejakan

Pada tahap ini gerakan satu langkah akhir sebelum tiba pada papan tolak, lakukanlah jejakan dengan satu kaki. Kemudian, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki itu sekuat mungkin secara bersamaan. Berlari ke arah peti lompat adalah salah satu gerakan dari lompat kangkang.

3. Tahap Melayang Awal

Melayang awal berlangsung pada saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh di peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat.

4. Tahap Tolakan

Tolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat dalam rangka mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir.

5. Tahap Melayang Akhir

Melayang akhir dimulai pada saat tangan lepas dari peti lompat sampai saat mendarat. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir.

6. Pendaratan

Pendaratan terjadi saat ketika kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan pula saat mendarat gunakan dengan posisi kaki terbuka dan lentur, yaitu dengan cara menekuk kedua lutut dan pinggul.

Berlari ke arah peti lompat adalah salah satu gerakan dari lompat kangkang. Demikian penjelasan tahapan pelaksanaan olahraga lompat kangkang yang benar. Semoga bermanfaat! (CHL)