Hal-hal yang Harus Dilakukan Sebelum Berenang dan Sesudahnya

https://www.pexels.com/id-id/@freestockpro/ - sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Jika diminta untuk sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang, seperti apa jawaban yang akan Anda berikan?

Berenang memang sudah menjadi olahraga yang memiliki banyak peminat karena memang ada banyak manfaat yang bisa didapatkan, antara lain:

• Untuk membantu pengembangan fisik

• Pembinaan hidup sehat

• Pemeliharaan kesegaran tubuh

• Peningkatan kapasitas tubuh

• Peningkatan kualitas jantung dan paru-paru

• Membuat otot menjadi lebih berisi

Untuk menghindari terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan selama proses berenang, ada beberapa hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang dan juga sesudahnya.

sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Hal-hal yang Dilakukan Sebelum Berenang

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII, hal-hal yang dilakukan sebelum berenang antara lain adalah melakukan pemanasan. Setiap orang harus melakukan pemanasan agar dapat mencegah terjadinya kejang otot saat berenang.

Otot-otot yang harus diregangkan, yaitu:

• Peregangan otot-otot lengan

• Peregangan otot-otot leher

• Peregangan otot pinggang

• Peregangan otot punggung dan perut

• Peregangan otot-otot tungkai

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang lainnya adalah:

• Mandi dengan air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang

• Melatih irama kaki terlebih dahulu

• Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang sesuai

Hal-Hal yang Dilakukan Setelah Berenang

Selain hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang, ada juga hal-hal yang penting untuk dilakukan setelah berenang, yaitu:

• Membasuh mata dari kotoran yang mungkin masuk

• Bila ada air masuk di telinga, segera usahakan agar air tersebut keluar dengan cara melompat-lompat

• Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh atau tidak terlalu terpapar sinar matahari

• Istirahat dan makan yang cukup

Hal-Hal Lain yang Harus Diperhatikan Saat Berenang

Lalu, apa saja hal penting lainnya yang perlu diperhatikan dalam kegiatan berenang?

• Tidak mendorong teman-teman dari pinggir kolam renang.

• Tidak berenang di tempat dengan ketinggian lebih dari tinggi tubuh sebelum menguasai renang.

• Tidak melompat dari pinggir kolam di tempat orang ramai berkumpul.

• Tidak melompat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik.

• Tidak membasuh wajah di pinggir kolam, hingga tergelincir ke dalamnya.

Itu tadi jawaban dari pertanyaan sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang dan sesudahnya yang benar-benar harus Anda pahami jika Anda suka olahraga renang. (DNR)