Istilah Masa atau Rentang Waktu dalam Suatu Pemulihan Setelah Melakukan Latihan

Ilustrasi Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut dengan recovery, sumber gambar: https://www.pexels.com/

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut dengan recovery. Recovery sangat penting untuk dilakukan untuk memperbaiki otot yang mengalami kerusakan setelah berolahraga.

Hal ini dijelaskan dalam buku Rahasia Diet 2 oleh Denny Santoso (2010), otot akan mengalami kerusakan ketika dilatih. Oleh karena itu, tidak heran jika setelah berolahraga, maka tubuh akan mengalami rasa sakit dan lelah.

Setelah kerusakan tersebut diperbaiki, otot akan mengalami pemulihan, hingga akhirnya dapat lebih kuat dibanding sebelumnya. Otot yang lebih kuat ini akan mampu membakar lemak secara lebih baik. Sehingga dapat membentuk tubuh yang lebih ideal.

Namun, tidak jarang beberapa orang tidak melakukan recovery setelah berolahraga. Tanpa adanya proses recovery, maka otot tidak akan terbentuk dan tidak akan lebih kuat dari sebelumnya.

Jenis-jenis Recovery atau Rentang Waktu

Ilustrasi Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut dengan recovery, sumber gambar: https://www.pexels.com/

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut recovery, sehingga setiap orang yang hobi melakukan olahraga perlu memahaminya. Terdapat dua jenis recovery, yaitu passive recovery dan active recovery. Adapun penjelasannya yaitu sebagai berikut:

1. Passive Recovery

Passive recovery atau pemulihan pasif merupakan suatu cara yang dilakukan untuk mengistirahatkan otot dan tubuh setelah melakukan rangkaian kegiatan olahraga. Seperti namanya yang pasif, metode pemulihan ini dilakukan hanya dengan mengistirahatkan tubuh saja.

Jadi, kamu tidak perlu melakukan latihan selama 1-3 hari sebagai upaya pemulihan otot. Setelah dirasa cukup membaik, kamu bisa melanjutkan kembali latihan berolahraga.

2. Active Recovery

Active recovery atau pemulihan aktif merupakan masa pemulihan dalam jangka waktu yang singkat. Jika memilih metode ini, artinya kamu tidak perlu berhenti berolahraga sampai berhari-hari.

Walaupun otot masih terasa sakit, orang yang melakukan pemulihan aktif akan tetap melakukan olahraga. Hanya saja, bukan olahraga yang keras, melainkan olahraga yang ringan seperti pilates, yoga, atau senam.

Dari pemaparan di atas, dapat disimpulkan bahwa masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut recovery. Recovery sangat penting karena akan berdampak secara langsung pada kondisi kebugaran tubuh. Agar otot dapat lebih kuat dan menyerap lemak dengan baik, sebaiknya lakukan recovery secara teratur.

(DLA)