Jenis-jenis dan Manfaat Senam Kegel untuk Kesehatan

Senam kegel bisa menjadi kunci kebahagiaan bersama pasagan. Foto: Pixabay

Senam kegel disebut juga dengan latihan otot dasar panggul (ODP) yang berguna untuk menguatkan otot dasar panggul, yang dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel pada tahun 1940.

Otot dasar panggul merupakan otot yang menyebar mulai dari tulang kemaluan (os. pubis) menjalar ke arah belakang menuju tulang ekor (os. coccygeus) yang diinervasi oleh saraf kemaluan.

Dalam bidang seksologi, otot dasar panggul lebih dikenal dengan otot Pubococcygeus (PC) yang menjaga organ dalam panggul agar tetap pada posisinya (Pengaruh perineum massage terhadap derajat robekan perineum pada ibu primigravida, Natami: 2012).

Jenis-jenis dan Manfaat Senam Kegel

Berikut ini jenis-jenis gerakan senam kegel yang bisa juga dilakukan sendiri di rumah.

Tak hanya bagi wanita, senam kegel juga bermanfaat bagi pria, berikut ini adalah penjelasannya:

1. Bagi pria

Senam kegel bagi pria bisa berguna untuk mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini, dan juga bisa meningkatkan kepuasan seksual.

Tak hanya itu, senam kegel bagi pria juga bermanfaat untuk mengangkat testis dan mengencangkan otot kremaster dan juga stingfer ani.

Otot kremaster adalah otot tipis yang menyerupai kantong, yang umumnya menyangga testis, yang berguna untuk menjaga kestabilan suhu testis, sedangkan stingfer ani adalah otot anus.

2. Bagi wanita

Keuntungan melakukan senam kegel bagi wanita adalah lebih mudah mencapai orgasme karena otot yang dilatih adalah otot yang digunakan selama orgasme.

Tak hanya itu, senam kegel juga bisa meningkatkan kepuasan seksual bersama pasangan karena vagina akan mampu mencengkeram penis dengan lebih kuat.

Senam kegel juga memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir, sedangkan bagi wanita yang baru melahirkan, senam kegel dapat mempercepat pemulihan kondisi vagina setelah melahirkan dan dapat menguatkan otot rangka pada dasar panggul.

Cara untuk melakukan senam kegel adalah sebagai berikut:

Tertarik untuk melakukan senam kegel? (Adelliarosa)