Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Kebugaran Jasmani, Foto: Dok. pinterest.com

Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kegiatan ini merupakan latihan fisik yang membutuhkan kerja otot, sehingga tubuh akan membakar sejumlah kalori. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kegiatan ini dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tak hanya itu, olahraga juga dapat menyehatkan mental atau rohani.

Terdapat beberapa tipe kebugaran jasmani yang dapat dilakukan seperti latihan aerobik, latihan keseimbangan, latihan fleksibilitas, dan latihan penyembangan komposisi tubuh. Lalu apa saja manfaat kegiatan ini?

1. Manfaat Kebugaran Jasmani: Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat olahraga adalah menjaga berat badan. Melakukan kegiatan olahraga mampu membakar sejumlah kalori di dalam tubuh. Tak perlu repot pergi ke pusat kebugaran untuk menjaga berat badan, cukup dengan konsisten bergerak secara aktif dan berolahraga di rumah.

2. Menurunkan Kadar Gula

Olahraga dapat menyehatkan jantung dan menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Ketika sedang berolahraga, sel-sel di dalam tubuh menjadi lebih mudah untuk mencerna gula. Sehingga saat rutin berolahraga, kadar gula akan lebih terkontrol dan stabil. Hal tersebut akan mengurangi resiko terjangkit diabetes tipe 2.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Rutin berolahraga juga dapat memperkuat tulang. Selain itu, orang yang rutin berolahraga akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Ketika rutin berolahraga, tubuh akan lebih terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

4. Mengatasi Stress

Dengan berolahraga, kamu secara tidak langsung juga dapat menjaga kesehatan mental. Kegiatan yang menyehatkan ini dapat mengurangi stres yang bermuara pada depresi. Rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur pada malam hari, sehingga dapat menurunkan tingkat stres. Rutin berolahraga akan mengurangi tingkat emosi dan menghindari kesehatan mental, sehingga resiko mengalami gangguan mental akan lebih rendah.

Ulasan di atas merupakan beberapa manfaat dari kebugaran jasmani. Perlu diingat untuk selalu melakukan olahraga secara rutin, serta mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki gizi seimbang. Healthy life, healthy body!

(RYFA)