Lari Jarak Menengah dan Aspek Penting yang Harus Diperhatikan

Ilustrasi Lari jarak Menengah, Foto: Dok. shape.com

Lari jarak menengah merupakan cabang olahraga atletik yang kerap kali diperlombakan, baik di tingkat nasional maupun internasional. Tidak seperti lari jarak pendek, cabang olahraga atletik ini memiliki panjang lintasan yaitu delapan ratus meter hingga tiga ribu meter. Olahraga yang menempuh jarak cukup panjang ini, mengharuskan seorang pelari dapat mengatur kecepatan, stamina, serta nafas saat berlari.

Berbeda dengan lari jarak pendek, seorang pelari jarak menengah harus mengatur tenaga secara bertahap agar tidak kelelahan sebelum sampai pada garis finish. Pada olahraga ini, terdapat beberapa macam start. Star yang digunakan bergantung dengan cabang lari yang diperlombakan. Adapun macam-macam start yakni start berdiri (standing start), start melayang, serta start jongkok (crouching start).

Aspek yang Harus Diperhatikan dalam Lari Jarak Menengah

Saat seseorang melakukan olahraga lari jarak menengah, terdapat beberapa aspek yang harus diperhatikan. Sebab, banyak pelari yang melakukan kesalahan dan pada pertengahan jalan kelelahan. Berikut beberapa aspek yang harus diperhatikan.

1. Speed (Kecepatan)

Cabang olahraga lari memang mengutamakan kecepatan. Namun pelari jarak menengah harus mampu mengatur kecepatan sebaik mungkin. Berbeda dengan lari jarak pendek yang sudah mengerahkan kecepatan dari awal, pelari jarak menengah mengerahkan kecepatan saat mendekati garis finish.

2. Endurance (Stamina)

Seperti halnya olahraga yang lain, saat melakukan lari ini perlu memiliki stamina maupun kekuatan tubuh yang kuat dan terjaga.

3. Style (Gaya)

Selain stamina dan kecepatan, gaya sangat mempengaruhi keberhasilan seorang pelari. Pelari harus dapat mengatur gerak tubuh antara kaki serta tangan untuk bergerak seleras dengan ritme.

Itulah beberapa aspek penting yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga cabang atletik yang satu ini. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga ya runners!

(RYFA)