news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Lari Jarak Pendek: Ini Dia Segudang Manfaatnya untuk Tubuh

Konten dari Pengguna
13 Januari 2021 15:36 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi Lari Jarak Pendek, Foto: Dok. freepik.com
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Lari Jarak Pendek, Foto: Dok. freepik.com
ADVERTISEMENT
Lari jarak pendek atau yang biasa disebut dengan sprint adalah salah satu jenis olahraga lari yang harus menempuh jarak tertentu. Sprint merupakan salah satu nomor lari dalam cabang olahraga atletik. Terdapat beberapa kategori jarak pendek yang biasa dikompetisikan, yakni seratus meter, dua ratus meter, dan juga empat ratus meter.
ADVERTISEMENT
Seorang pelari atau sprinter membutuhkan kemampuan serta kecepatan dalam berlari, sebab jarak yang ditempuh adalah pendek. Sprint memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat dari lari jarak pendek.

Lari Jarak Pendek Dapat Membangun Otot

Seperti halnya latihan angkat beban, sprint dapat membantu membangun massa otot. Berbeda dengan latihan beban yang hanya fokus pada satu bagian tubuh dalam satu waktu, sprint menggunakan banyak otot dalam waktu yang bersamaan.

Meningkatkan Metabolisme

Olahraga lari mampu meningkatkan fungsi metabolik tubuh, seperti mengontrol kadar gula dalam darah, kadar kolesterol, tekanan darah, serta metabolisme gula. Sebab saat berlari, tubuh mulai memproses metabolisme yang dapat membakar kalori lebih banyak. Jika sering melakukan sprint, dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan.
ADVERTISEMENT
Seperti halnya olahraga lain, berlari dapat mengurangi stres yang berlebih. Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin. Setelah berlari, kadar stres seperti adrenalin dan kortisol dapat turun.

Mempercepat Pertumbuhan

Secara alami, lari jarak pendek atau sprint dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia atau Human Growth Hormone (HGH) di dalam tubuh. HGH memainkan peran yang sangat penting dalam memperlambat proses penuaan, maupun dalam menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan pertumbuhan jaringan di dalam tubuh.

Membakar Lemak

Berlari khususnya sprint dianggap mampu dalam membantu membakar lemak di tubuh. Penguran lemak dengan berolahraga dapat menurunkan risiko gangguan metabolisme, kanker payudara, masalah kantung empedu, dan berbagai penyakit lainnya.
ADVERTISEMENT
Selain itu, lari jarak pendek sangat baik untuk membangun kapasitas kardiovaskular dan efektif untuk mengurangi lemak di perut.
Bagaimana, tertarik melakukan lari jarak pendek?
(RYFA)