Manfaat Air bagi Tubuh dan Cara Memenuhi Kebutuhannya Sehari-hari

Manfaat air bagi tubuh. Foto: dok. https://unsplash.com/

Minum air yang cukup merupakan cara yang dapat kita lakukan untuk dapat menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat. Hal ini karena air memiliki manfaat bahkan berperan penting bagi tubuh. Berikut ini adalah sederet manfaat air bagi tubuh lengkap dengan cara yang dapat kita lakukan untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh sehari-hari.

Manfaat Air bagi Tubuh Manusia Lengkap Cara Memenuhi Kebutuhan Air

Air merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang perlu dipenuhi setiap harinya. Memenuhi kebutuhan air dalam keseharian perlu dilakukan agar kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Di samping pemenuhan kebutuhan air untuk bertahan hidup, terdapat pula berbagai manfaat air bagi tubuh. Apa saja manfaatnya?

Perlunya kita memenuhi kebutuhan air bagi tubuh dituliskan dalam buku berjudul Epidemiologi Penyakit Tidak Menular yang disusun oleh Irwan (2018:72) yang menjelaskan bahwa kita perlu minum banyak air setiap harinya karena air adalah salah satu komponen makanan yang diperlukan tubuh agar bisa terhindar dari dehidrasi.

Tak hanya itu, dalam buku ini juga disebutkan bahwa air juga dapat berguna dalam membantu tubuh mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan juga membantu untuk mempertahankan volume serta konsentrasi darah. Air juga dapat berguna untuk memelihara sistem pencernaan dan membantu mengendalikan suhu tubuh.

Minum air adalah salah satu cara memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Foto: dok. https://unsplash.com/

Manfaat air bagi tubuh juga dipaparkan secara rinci dalam buku berjudul Detox Water: 50 Variasi Minuman Buah dan Herbal Berkhasiat yang ditulis oleh drg. Deasy Rosalina, M.M.Sc., ‎Lidya Irawati (2014: 6) yang menyebutkan bahwa air adalah kebutuhan yang paling mendasar bagi seluruh makhluk hidup, termasuk manusia.

Hal tersebut terjadi karena dua pertiga dari berat badan manusia terdiri dari air air juga berfungsi untuk membantu pencernaan, mengatur suhu tubuh, melumasi tulang dan persendian, membantu mengatur metabolisme, serta membawa oksigen dan nutrisi ke dalam sel. Jika kebutuhan air tak terpenuhi tubuh dapat mengalami dehidrasi dan keletihan.

Untuk dapat memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, kita dapat melakukan beberapa cara, antara lain:

• Selalu mengingat untuk membawa botol minum ke mana saja

• Membiasakan diri untuk minum air sebelum haus dan saat merasa lapar

• Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air

• Memulai untuk merutinkan diri makan buah dan sayuran yang cukup setiap hari

Pemaparan singkat mengenai manfaat air bagi tubuh lengkap dengan cara memperolehnya untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari dapat Anda terapkan dalam keseharian agar kebutuhan air dalam tubuh Anda dapat terpenuhi dengan semestinya. Jangan lupa minum air hari ini, ya! (DAP)