Mengenal 5 Teknik Dasar Pencak Silat, Olahraga Bela Diri Asal Indonesia

Ilustrasi Pencak Silat Sumber: kniu.kemdikbud.go.id

Pencak Silat adalah olahraga bela diri asli Indonesia yang telah berkembang dari generasi ke generasi. UNESCO menetapkan pencak silat sebagai Warisan Budaya Tak Benda. Dilansir dari website kwriu.kemdikbud.go.id, tradisi Pencak Silat berawal dari Sumatera Barat dan Jawa Barat lalu berkembang ke seluruh wilayah Indonesia dengan masing-masing keunikan gerakan dan musik yang mengiringinya. Tradisi pencak Silat memiliki seluruh elemen yang membentuk warisan budaya tak benda, yaitu tradisi lisan, seni pertunjukan, ritual, festival; kerajinan tradisional, pengetahuan, praktik sosial serta kearifan lokal.

Induk organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Pada Asian Games 2018 lalu di Indonesia, tuan rumah Indonesia berhasil memenangkan 14 medali emas untuk cabang olahraga pencak silat.

Definisi Pencak Silat

Definisi Pencak Silat yang pernah dibuat IPSI berdasarkan buku Pencak Silat oleh Anung Hendar Isnanto (2019: Hlm 6), pencak adalah gerak bela-serang , yang teratur menurut sistem, waktu, tempat, dan iklim dengan selalu menjaga kehormatan masing-masing secara ksatria tidak mau melukai perasaan. Jadi pencak lebih menunjuk pada segi lahiriah. Silat adalah gerak bela-serang yang erat hubungannya dengan rohani sehingga menghidup suburkan naluri, menggerakan hati nurani manusia, langsung menyerah pada Tuhan Yang Maha Esa.

Selanjutnya kita akan mengenal teknik dasar Pencak Silat, simak pemaparan berikut ini

Teknik dan Sikap Dasar Pencak Silat

Sikap Dasar Pencak Silat

Dalam teknik pencak silat, ada teknik yang berkaitan dengan sikap. Para petarung berlatih sika-sikap berikut ini karena akan sangat berguna ketika berhadapan dengan lawan dan supaya mampu menyesuaikan dengan situasi maupun gerakan-gerakan sebelumnya. Berikut ini adalah sikap dasar dan teknik dasar Pencak SIlat berdasarkan buku Pencak Silat oleh Anung Hendar Isnanto (2019: Hlm 17-60).

1. Sikap Berdiri

2. Sikap Pasang

Sikap pasang adalah sikap siaga seorang pesilat untuk melakukan bela serang berpola yang dilakukan pada awal atau akhir rangkaian kegiatan. Sikap pasang merupakan kombinasi sikap kaki dan tangan dengan posisi kuda-kuda atau tanpa kuda-kuda yang diikuti dengan kesiagaan mental dan indera secara total.

Dilihat dari penggunaannya, sikap padang terdiri atas berikut:

3. Kuda-Kuda

Kudu-kuda adalah latihan dasar untuk memperkuat otot-otot kaki. Kuda-kuda adalah keadaan statis yang memperlihatkan kedua kaki yang digunakan sebagai pondasi berdirinya tubuh, di mana posisi bagian kaki menapak untuk memperkuat posisi tubuh. Latihan dasar kuda-kuda penting agar tidak mudah dijatuhkan lawan ketika memulai serangan menahan dorongan.

Macam-macam Kuda-Kuda

Pencak Silat, sumber foto: https://pixabay.com/

4. Teknik Dasar Menyerang

Serangan dengan tangan dibagi berdasarkan arahya yaitu arah depan, bawah, atas, dan samping. Serangan lengan atau tangan biasanya disertai dengan kuda-kuda depan dengan langkah depan atau serong

5. Teknik Dasar Belaan

Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat, sehingga harus benar-benar dikuasai. Bentuk-bentuk pembelaan dasar antara lain dengan cara melakukan elakan dan tangkisan. Belaan merupakan usaha membela diri dari serangan lawan, secara teknis belaan dibedakan menjadi tiga, yaitu pembelaan dasar, lanjutan dan pembelaan taktik.

Dilihat dari benttuknya, belaan dasar dibedakan menjadi tiga yaitu hindaran, elakan dan tangkisan.

Inti dari tangkisan adalah untuk melakukan penolakan atas serangan yang dilakukan oleh lawan sehingga tidak mengenai badan.

Elakan dan Hindaran

Hindaran adalah memindahkan anggota tubuh yang menjadi sasaran serangan lawan dengan cara melangkah. Dalam hindaran ada usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki.

Arah langkah yang dituju meliputi 8 penjuru mata angin yang dilakukan dengan cara

Elakan

Elakan adalah gerakan badan untuk mengelak atau menghindari serangan dari lawan, sedangkan kaku tetap di tempat.

Elakan terbagi menjadi empat macam elakan yaitu

Itulah pemaparan mengenai sikap dan teknik dasar pencak silat. Smeoga dapat menambah wawasan mengenai olahraga bela diri pencak silat.(IND)