Pengertian dan Teknik Renang Gaya Dada yang Benar

Renang gaya dada. Foto: Pixabay

Renang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari dan memiliki berbagai macam gaya yang bisa dilakukan. Salah satu gaya yang dikenal adalah renang gaya dada.

Gerakan dalam renang gaya dada dianggap sebagai gerakan istirahat, dan memiliki gerakan simetris pada dua sisi tubuh, dengan pergantian gerak antara kaki dan lengan disertai fase meluncur. (Wiping Your Swimmers Out. Swimming Technique, J Parker: 1990)

Pengertian, Teknik dan Manfaaat Renang Gaya Dada

Untuk bisa melakukan renang gaya dada, kita harus mengetahui terlebih dahulu pengertian dan teknik dasarnya sebagai berikut:

1. Posisi badan

Posisi badan pada renang gaya dada harus streamline atau sehorizontal mungkin, dan pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.

2. Gerakan Tungkai

Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya dada sebagai berikut:

Teori Wedge action (gerakan hentakan), di mana perenang harus meluruskan kedua tungkai, menyatukannya dengan demikian air ditekan antara tungkai-tungkai dan mendorong badan maju.

Teori Whip Action ( hambatan sekecil mungkin, dimana kekuatan yang berasal dari hentakan diakibatkan oleh dorongan ke depan yang diperoleh dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.

3. Tarikan Lengan

Tarikan lengan dalam renang gaya dada terdiri dari menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya dada di mulai dengan awal tarikan yang dalam sekitar 12 cm sampai 15 cm dibawah permukaan air.

4. Pernapasan dan pengangkatan kepala

Pada olahraga renang gaya dada, pengangkatan kepala dimulai setelah tarikan lengan selesai. Pada saat kedua lengan didorong kedepan dalam pemulihannya, leher di tekuk cukup untuk mengangkat kepala/wajah pada suatu sudut 45 derajat dari garis horizontal, kemudian udara dikeluarkan di dalam air dari mulut perlahan.

Itulah penjelasan mengenai teknik renang gaya dada yang benar, semoga berguna ya! (Adelliarosa)