Pengertian Daya Tahan Tubuh dan Cara Menjaganya
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarApa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh dan bagaimana cara menjaganya di musim penghujan saat ini?
Musim hujan sudah tiba. Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh sangat penting agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Memiliki daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita dari kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Untuk menjaga daya tahan tubuh sendiri ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Pengertian Daya Tahan
Dikutip dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar (2020: 31) pengertian daya tahan merupakan kemampuan seseorang beraktivitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh
Ada beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit terutama saat musim hujan seperti saat ini. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat mulai dari makanan, olahraga, sampai pada tidur.
Berikut adalah cara menjaga daya tahan tubuh:
Memperbanyak makan sayur dan buah. Penelitian menunjukkan orang yang mengkonsumsi keduanya cenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Jenis buah yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah buah yang kaya akan vitamin dan mineral, misalnya guava.
Istirahat yang cukup. Dengan menjaga pola tidur maka dapat meningkatkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
Rutin olahraga juga bisa meningkatkan daya tahan dan melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki. Tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa dilakukan di dalam rumah.
Bagaimana? Sudah paham kan apa yang dimaksud dengan daya tahan terutama daya tahan tubuh dan cara menjaganya agar terhindar dari penyakit, terutama di musim hujan. (WWN)