Pengertian Kebugaran Jasmani dann Faktor-Faktor yang Memengaruhinya

Foto: Unsplash

Pengertian kebugaran jasmani seharusnya sudah dapat dipahami dari kata-kata atau istilah pembentuknya.

Kebugaran terdiri atas kata dasar ‘bugar’ yang merupakan jenis kata sifat, kemudian ditambah dengan imbuhan ‘ke’ dan ‘an’, yang membuatnya berubah menjadi kata benda.

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia

Bugar, menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, berarti sehat dan segar. Sedangkan kebugaran, masih menurut KBBI, adalah:

(n) hal sehat dan segar (tentang badan); kesegaran:

Jasmani, juga menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, artinya:

(n) tubuh; badan; benda sebagai lawan rohani

Dengan demikian pengerian kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh atau badan yang senantiasa sehat dan bugar.

Setelah mengetahui pengertian kebugaran jasmani, maka selanjutnya pasti ingin tahu juga faktor apa saja yang bisa memengaruhi kondisi kesehatan dan kesegaran tubuh seseorang. Iya kan? Yuk, simak jabaran berikut ini.

Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani

Ilustrasi wanita olahraga. Foto: Shutter Stock

Usia

Usia kita memengaruhi setiap kondisi organ tubuh kita. Kebugaran jasmani yang paling optimal terjadi ketika kita berada di usia anak-anak hingga dewasa, sekitar 25 – 30 tahun. Setelah itu, secara berangsur kondisi tubuh mengalami penurunan kapasitas fungsional.

Jenis kelamin

Pada umumnya, kebugaran jasmaniah pria akan lebih baik daripada wanita, karena perbedaan aktivitas fisik yang sering dilakukannya. Biasanya yang paling berbeda adalah pada massa otot.

Makanan

Tentu saja, makanan yang bergizi—yang terdiri atas 50% karbohidrat, 12% protein, dan 38% lemak—akan dapat membuat kebugaran jasmani kita menjadi lebih prima.

Istirahat yang cukup

Dengan tidur, berarti kita memberikan kesempatan pada tubuh kita untuk berbenah dan memperbaiki bagian-bagian yang rusak atau perlu dibuang. Dengan demikian, jangan pernah lupa untuk istirahat di sela-sela kesibukan kita.

Genetika

Faktor terakhir ini sangat berpengaruh pada kapasitas kinerja organ tubuh kita, misalnya jantung, pencernaan, sel darah, hingga postur tubuh.

Demikianlah pengertian kebugaran jasmani, dan sedikit penjelasan singkat mengenai faktor-faktor yang dapat memengaruhinya. Jangan lupa untuk selalu berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Semoga bermanfaat ya.(CR)