Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Ahli dan Manfaatnya bagi Tubuh

Ilustrasi Kebugaran Jasmani, Foto: Dok. Alex McCarthy

Pengertian kebugaran jasmani dapat dilihat dari arti masing-masing katanya, yakni kebugaran dan jasmani. KBBI mendefinisikan kebugaran sebagai hal sehat dan segar (tentang badan); kesegaran. Jasmani berarti tubuh dan badan. Sehingga dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah tubuh yang sehat dan segar. Beberapa ahli juga pernah mendefinisikan kebugaran jasmani, dberikut adalah pengertiannya menurut mereka yang dilansir dari berbagai sumber.

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Ahli

1. Sadoso Sumardjono: Kebugaran atau kesegaran jasmani kemampuan seseorang untuk menuaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang untuk keperluan mendadak.

2. Djoko Pekik Irianto: Kebugaran jasmani adalah kemampuan dari manusia dalam melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari dan masih tetap memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan.

3. Mochamad Sajoto: Kesegaran atau kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dengan mengeluarkan energi yang cukup besar, guna memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang serta untuk memenuhi kebutuhan darurat bila sewaktu-waktu diperlukan.

4. Rusli Lutan: Kebugaran jasmani adalah kemampuan sesorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. Ketiga unsur inti tersebut adalah daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, di antaranya adalah sebagai berikut:

Mencegah obesitas atau kegemukan

Kebugaran jasmani dapat menurunkan tingkat terjadinya obesitas. Seperti yang diketahui bahwa obesitas atau kegemukan merupakan suatu kondisi yang terjadi akibat penumpukan energi dan zat makanan di dalam tubuh. Dengan banyak beraktivitas maka hal ini dapat dicegah.

Menambah energi

Untuk menambah energi dapat dilakukan dengan melakukan olahraga secara rutin dan makan makanan yang bergizi, serta menerapkan pola hidup sehat.

Mengurangi kadar Low Density Lipprotein (LDL)

LDL adalah lemak jahat pada tubuh yang memiliki kadar protein lebih sedikit dibanding kadar kolesterolnya. LDL dapat menjadi penyebab dari berbagai macam penyakit. Untuk mengurangi hal teresbut, maka perlu melakukan kebugaran jasmani secara rutin.

Itulah beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut ahli dan manfaatnya bagi tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat. (RYFA)