Pengertian Kecepatan dalam Kebugaran Jasmani dan Contoh Latihannya

Pengertian kecepatan dalam kebugaran jasmani. Sumber: pixabay.com

Pengertian kecepatan dalam kebugaran jasmani adalah suatu besaran jarak yang ditempuh dari benda yang terjadi tiap satuan waktu. Adapun pengertian kecepatan lainnya adalah suatu jenis besaran yang bergantung di suatu arah yang kecepatan tersebut bisa masuk ke dalam besaran vector. Nah, untuk Anda yang penasaran dengan pengertian kecepatan menurut para ahli, simak penjelasannya di bawah ini.

Pengertian Kecepatan dalam Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Berikut adalah pengertian kecepatan dalam kebugaran jasmani menurut para ahli yang dikutip dari buku Filsafat Pendidikan Jasmani & Olahraga karya Yahya Eko Nopiyanto, Septian Raibowo, dan Arwin (2019:56).

1. Mochamad Sajoto

Kecepatan mengacu pada kecepatan gerakan di dalam melakukan suatu keterampilan, tetapi tidak hanya dengan sekadar kecepatan berlari. Selain itu, kecepatan adalah suatu komponen fisik, maksudnya kemampuan seseorang dalam menggerakkan kesinambungan dalam kurun waktu yang singkat.

2. Harsono

Kecepatan dihasilkan dari anggota tubuh yang dapat berguna dalam memberikan akselerasi kepada objek eksternal, seperti dalam olahraga basket, voli, dan sepak bola. Kecepatan juga tergantung dari faktor yang memengaruhinya, seperti kekuatan, fleksibilitas, dan waktu reaksi.

3. Treadwell

Kecepatan bukan hanya menitikberatkan pada keseluruhan tubuh, tetapi melibatkan waktu yang bisa dilakukan oleh seorang pemain terhadap suatu stimulus. Kemampuan tersebut bisa membuat jarak yang lebih pendek dalam memindahkan tubuh.

Pengertian kecepatan dalam kebugaran jasmani. Sumber: pixabay.com

Contoh Latihan Kecepatan

Adapun contoh dari latihan kecepatan yang bisa Anda coba lakukan di rumah adalah sebagai berikut.

1. Lunges

Latihan kecepatan ini sangat efektif untuk meningkatkan pergerakan sendi bagian pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu mengencangkan otot tubuh bagian bawah, seperti bokong, paha, dan betis.

2. Squat Jump

Squat jump adalah latihan kecepatan yang membuat tubuh Anda akan terbiasa bergerak gesit dan lincah. Latihan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.

3. Pilometrik

Pilometrik adalah latihan yang mengharuskan Anda untuk melompat dan bergerak aktif untuk meningkatkan refleksi peregangan pada bagian kaki, baik dengan atau tanpa alat bantu.

(Anne)