Pengertian Renang dan Manfaatnya bagi Tubuh

Foto: Rawpixel

Renang merupakan salah satu olahraga air yang disukai oleh banyak orang, baik dari kelompok usia anak-anak bahkan dewasa. Olahraga akuatik ini sendiri merupakan jenis latihan dengan cara mengapungkan seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air. Hal ini sendiri sesuai dengan pengertian renang menurut Budiningsih (2010: 2).

Secara umum, olahraga renang sendiri memiliki beberapa jenis gaya. Menurut Mulyaningsih (2009) gaya renang terbagi menjadi 4 macam, yakni gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu.

Manfaat Kegiatan Renang Bagi Tubuh

Sebagai bagian dari cabang olahraga, renang tentu memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh seseorang, khususnya bagi kesehatan. Adapun beberapa manfaat renang yang dikutip lewat buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2007) oleh Muhajir berikut ini perlu untuk kamu ketahui:

Menjaga Kebugaran Sistem Peredaran Darah

Berenang merupakan olahraga yang dapat melancarkan sirkulasi darah dan jantung sehingga sistem peredaran darah bekerja dengan optimal.

Mengurangi Peradangan Sendi

Berenang dikenal dapat mengurangi resiko peradangan sendi pada tubuh seseorang. Cara kerjanya sendiri untuk mengurangi kekakuan pada sendi-sendi, sebab seseorang yang berenang akan bergerak secara aktif di dalam air.

Menguatkan Otot Tubuh

Olahraga renang tentu dapat melatih dan menguatkan otot-otot tubuh khususnya pada bagian tangan dan kaki.

Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan

Olahraga renang selama satu jam disebut dapat membakar kalori sejumlah 100-200 kalori. Jika kamu berniat untuk menjaga berat badan, lakukan olahraga satu ini secara rutin.

Meningkatkan Tinggi Badan

Meningkatkan tinggi badan seseorang merupakan manfaat renang yang tidak asing lagi bagi masyarakat. Oleh sebab itu, anak-anak pada masa pertumbuhan kerap disarankan untuk melakukan olahraga air satu ini.

Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

Selain bersifat sebagai bentuk olahraga, sebagian orang juga menganggap kegiatan renang sebagai salah satu bentuk rekreasi air yang menyenangkan dan menyegarkan baik bagi kesehatan tubuh ataupun pikiran.

Itulah beberapa manfaat kegiatan berenang yang perlu kamu ketahui. Semoga ulasan tedi bermanfaat. (HAI)