Rekomendasi Makanan Pelancar ASI yang Aman dan Manjur

Pare merupakan salah satu makanan pelancar asi. Foto: https://pixabay.com/do

Makanan pelancar ASI bisa dijadikan alternatif bagi ibu menyusui agar kebutuhan ASI bagi bayi bisa terpenuhi.

ASI atau Air Susu Ibu adalah satu-satunya makanan (eksklusif) yang direkomendasikan untuk diberikan kepada bayi yang baru lahir sampai dengan usia enam bulan (SK Menkes Nomor 450/Menkes/SK/IV/2004 tentang Pemberian Air Susu Ibu (ASI) Secara Eksklusif).

Rekomendasi Makanan Pelancar ASI

ASI sangatlah penting bagi enam bulan pertama kehidupan bayi, karena ASI memiliki kandungan nutrisi yang ideal sehingga bayi bisa memiliki pertumbuhan yang ideal dan terhindar dari berbagai penyakit.

Zat kekebalan yang terdapat pada ASI akan melindungi bayi dari penyakit diare dan menurunkan kemungkinan bayi terkena penyakit infeksi telinga, batuk, pilek, dan penyakit alergi (http://www.depkes.go.id/)

Terdapat beberapa jenis bahan makanan yang disebut dengan makanan pelancar ASI, yang dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui, aman dan manjur.

Makanan pelancar ASI apa saja yang menjadi rekomendasi ? Simak ulasannya di bawah ini ya.

1. Daun katuk

Kandungan alkaloid dan sterol dari daun katuk dapat meningkatkan produksi ASI menjadi lebih banyak karena dapat meningkatkan metabolisme glukosa untuk sintesis laktosa sehingga produksi ASI meningkat (Upaboga di indonesia, S Ganie : 2003).

2. Pare

Meski terasa pahit, pare yang kaya akan kandungan air ini sangat baik untuk menghidrasi ibu menyusui. Pare juga mengandung vitamin K, dan juga antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

Ibu menyusui yang mengkonsumsi pare baik dijus, maupun dimasak dengan cara ditumis akan memiliki ASI yang melimpah, bahkan dipercaya bahwa ASI yang dihasilkan dari ibu yang mengonsumsi pare juga lebih kental sehingga membuat bayi cepat kenyang.

3. Kedelai

Kedelai tak hanya merupakan makanan pelancar asi, namun juga merupakan salah satu sumber protein nabati yang juga mengandung vitamin K, asam folat, riboflavin, mangan, vitamin C, besi, fosfor, magnesium, dan kalium.

Kedelai sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian ibu menyusui yang mencapai 65 gram per hari.

Untuk membuat produksi ASI meningkat, tidak hanya dibutuhkan makanan pelancar ASI, namun ibu menyusui juga harus terhindar dari stress, karena jika ibu stress, maka produksi ASI bisa sangat berkurang.(Adelliarosa)