Mom
·
16 April 2021 9:12

Rekomendasi Menu Sahur untuk Ibu Hamil yang Bergizi

Konten ini diproduksi oleh Berita Update
Rekomendasi Menu Sahur untuk Ibu Hamil yang Bergizi (57385)
searchPerbesar
Menu sahur untuk ibu hamil Foto: https://pixabay.com/
Menu sahur untuk ibu hamil sebaiknya benar-benar memperhatikan gizi dan nutrisi dalam makanan sehingga bisa mencukupi kebutuhan gizi harian untuk ibu dan anak dalam kandungan.
ADVERTISEMENT
Bagi ibu hamil yang bisa menjalankan puasa, tidak ada salahnya untuk menyimak menu sahur untuk ibu hamil yang akan hadir dalam artikel kali ini untuk menambah wawasan.

Rekomendasi Menu Sahur untuk Ibu Hamil yang Bergizi

Puasa merupakan terjemahan dari bahasa Arab shaum dan shiyam yang berarti menahan dari sesuatu, mencakup menahan dari makan, menahan dari minum, dan menahan dari jima' dari waktu subuh sampai terbenam matahari (Kamus Arab Indonesia, Yunus, 1989: 224).
Menu sahur untuk ibu hamil sebaiknya memperhatikan beberapa hal berikut ini:
  • Menyediakan energi yang cukup (kalori)
  • Menyediakan semua kebutuhan ibu dan bayi seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral termasuk asam folat
  • Mendukung metabolisme tubuh ibu dalam memelihara berat badan sehat, kadar gula darah, dan tekanan darah.
ADVERTISEMENT
Nah, untuk memenuhi unsur-unsur seperti yang telah disebutkan di atas, berikut ini adalah rekomendasi menu sahur untuk ibu hamil yang bergizi tinggi:
Beras merah
Beras merah mengandung serat dan zat besi yang sangat baik untuk ibu hamil. Selain itu, beras merah juga baik sebagai sumber kalori bagi ibu hamil saat berpuasa, sehingga tak mudah lelah dan lapar.
Brokoli & Telur
Brokoli sebagai jenis sayuran yang berdaun hijau gelap kaya akan kandungan zat besi, antioksidan, zinc dan juga asam folat yang sangat baik untuk ibu hamil.
Cara mengolah sayuran yang satu ini pun sangat mudah, Anda bisa memasak tumis brokoli yang disiram dengan telur untuk menciptakan makanan sahur yang lezat dan penuh gizi.
ADVERTISEMENT
Telur juga bisa menjadi sumber protein hewani yang sangat baik untuk ibu hamil, lho!
Alpukat
Alpukat bisa dijadikan menu sahur dengan dibuat jus tanpa gula. Jika ingin citarasa manis, ibu hamil bisa menambahkan dengan madu agar kandungan gizinya semakin kaya dan lengkap.
Itulah makanan yang bisa dikonsumsi sebagai menu sahur untuk ibu hamil. Selamat berpuasa, semoga sehat selalu! (Adelliarosa)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020