Senam Lantai: Hal yang Harus diperhatikan Bagi Pemula Agar Tidak Cedera

Melakukan Senam Lantai yang Mudah. Foto: dok Jennis Fitness

Senam lantai yang menjadi salah satu olahraga yang dilakukan di lantai yang beralaskan matras ini sudah kita kenali bahkan sejak menduduki sekolah dasar. Sejak kecil juga kita sudah mulai diajarkan bagaimana caranya melakukan senam lantai dengan baik, berkenalan dengan jenis-jenis senam lantai dan juga teknik-teknik melakukan senam lantai. Untuk Anda yang akan melakukan latihan senam lantai, alangkah baiknya jika Anda mengetahui apa saja hal yang perlu diketahui pemula agar tidak mengalami cedera pada tubuh.

Senam Lantai dan Sederet Hal yang Perlu Diperhatikan Pemula

Seperti namanya, senam lantai yang banyak dilakukan dengan cara bersinggungan dengan lantai membuat olahraga ini menjadi ditakuti banyak orang. Bagaimana tidak, senam lantai yang banyak dilakukan bersinggungan dengan lantai membuat kebanyakan orang sudah ngilu duluan bahkan sebelum mencobanya. Padahal senam lantai ini memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh kita bahkan kelangsungan hidup jangka panjang kita.

Memerhatikan Gerakan Senam Lantai Agar Tidak Cedera. Foto: dok Dr Alex Polyakov

Senam lantai terdiri berbagai jenis bergantung pada cara melakukannya dan juga teknik yang digunakannya. Jenis-jenis senam lantai antara lain guling ke depan (forward roll), guling ke belakang (backward roll), lompat harimau (tiger sprong), lenting tangan (hands stand overslag), meroda, lompat jongkok, lenting tangan putar (round off), lenting tangan ke belakang (flik flak), keseimbangan lutut berguling (squat roll), lompat kangkang, berdiri dengan kepala (kopstand), kayang (brug), sikap lilin, salto ke depan (Summer vault), salto ke belakang (Back Summer vault ), guling lenting (roll kiep) dan lompat ikan (snuck).

Dari sederet jenis-jenis senam lantai tersebut, terdapat enam unsur penting yang terkandung di dalam gerakan senam lantai yaitu unsur keindahan, unsur kekuatan, unsur keberanian, unsur kelenturan, unsur keluwesan dan unsur keseimbangan. Cukup banyak bukan? Maka dari itu, untuk memenuhi unsur dari senam lantai, tentu banyak yang harus diperhatikan agar terhindar dari cedera yang akan melukai tubuh Anda.

Hal yang perlu diperhatikan agar dapat melakukan senam lantai dengan aman dan terhindar dari cedera, maka hal yang perlu diperhatikan yaitu pemanasan. Jika senam lantai dilakukan tanpa pemanasan, otot-otot yang belum dipanaskan akan lebih mudah untuk mengalami cedera karena otot tersebut belum terbiasa. Tak hanya pemanasan, pendinginan otot juga perlu dilakukan agar otot-otot yang digunakan kembali seperti semula setelah digunakan.

Senam lantai ini juga seharusnya dilakukan secara intens dan berangsur-angsur juga bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh untuk melakukan senam lantai. Jika senam lantai tidak dilakukan dengan bertahap dari yang paling mudah maka Anda akan lebih mudah untuk menyesuaikan diri untuk membiasakan senam lantai. Tak hanya itu, senam lantai ini akan sangat baik jika dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang menguasai senam lantai.

Itu dia hal-hal yang perlu diperhatikan oleh pemula sebelum melakukan senam lantai agar terhindar dari cedera dan juga perkenalan mengenai hal baru tentang senam lantai. Semoga bermanfaat! (DA)