Tata Cara Mengecilkan Paha dan Betis Sebelum Tidur

Ilustrasi cara mengecilkan paha dan betis, sumber gambar: https://www.unsplash.com/

Paha dan betis yang ideal adalah dambaan bagi sebagian besar wanita. Segala cara dilakukan untuk meraih postur tubuh yang langsing dan enak dipandang. Namun sejauh ini, belum banyak yang tahu tentang cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur.

Cara yang satu ini sangat cocok dilakukan oleh kamu yang memiliki aktivitas padat selama seharian. Saat pulang, pastinya kamu sudah lelah untuk melakukan olahraga yang tentunya juga menyita waktu.

Oleh karena itu, mengecilkan paha dan betis bisa dilakukan dengan praktis saat akan menjelang tidur. Bahkan, kamu bisa melakukannya sambil bermain media sosial atau membalas chat dari si doi.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Sebelum Tidur

Ilustrasi cara mengecilkan paha dan betis, sumber gambar: https://www.unsplash.com/

Mengutip buku Rahasia Tubuh Langsing Ideal oleh Ayu Rini (2013), membentuk tubuh ideal tidak harus dilakukan dengan mengkonsumsi obat-obat berbahaya yang beredar di pasaran.

Kamu bisa melakukan dengan melakukan pola hidup yang tepat, pola makan yang benar, dan olahraga yang ringan.

Ada beberapa gerakan yang bisa kamu praktikkan untuk mengecilkan betis dan paha sebelum tidur. Beberapa gerakan tersebut yaitu sebagai berikut:

1. Angkat Satu Kaki

Gerakan yang pertama yaitu dengan mengangkat satu kaki. Jangan mengira bahwa gerakannya mudah karena diperlukan pertahanan yang kuat saat melakukannya. Jadi, kamu harus mengangkat kaki ke atas dan lurus secara sangat perlahan. Lalu, tahan selama mungkin sebelum bergantian dengan kaki satunya.

Caranya yaitu berdiri menghadap tembok, lalu arahkan kaki lurus ke depan. Tahan sampai 10 hitungan, lalu lakukan secara bergantian dengan kaki satunya.

2. Gerakan Menggunting Bantal

Langkah melakukan gerakan ini yaitu tiduran secara telentang, lalu lipat lutut sambil menjepit bantal menggunakan kedua paha.

Angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian, namun tetap sambil menjepit bantal seperti kamu sedang menggunting bantal.

3. Gerakan Sepeda Angin

Gerakan sepeda angin bisa dilakukan dengan berbaring di atas kasur atau matras agar punggung tidak sakit. Bertumpulah pada pantat dan perut, lalu angkat kaki dan punggung. Selanjutnya, angkat kaki kiri ke atas dan luruskan. Lakukan gerakan mengayuh sepeda menggunakan kaki kanan saja. Lalu, lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Gerakan mengecilkan paha dan betis di atas sangat mudah dilakukan, apalagi saat kamu sudah kehabisan tenaga untuk berolahraga berat. Setelah melakukan olahraga ini, kamu bisa lanjut tidur dan bangun lebih bugar di pagi hari.

(DLA)