Teknik dan Cara Dribbling dalam Basket yang Benar
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPermainan bola basket, salah satu cabang olahraga yang dimainkan secara beregu. Dalam permainan ini, ada 2 regu atau tim yang masing-masing terdiri dari 5 orang pemain. Setiap tim dalam basket mempunyai tujuan untuk mencetak nilai atau skor dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dan mencegah lawan mencetak skor.
Olahraga basket membutuhkan kerja sama tim yang kuat supaya dapat bertaham dari lawan dan mencetak skor sebanyak-banyaknya. Oleh karena itu, diperlukan pula penguasaan teknik yang matang baik untuk permainan individu maupun permainan tim.
Salah satu teknik yang harus dikuasai pemain basket adalah teknik dribbling. Teknik dribbling adalah teknik menggiring bola dalam basket. Pada saat menggiring bola, pemain membawa bola ke segalaha arah. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu langkah, asalkan bola sambil dipantulkan, baik dengan berjalan maupun berlari.
Teknik dribbling ini sangat bermanfaat untuk mengontrol bola dalam pertandingan serta untuk menerobos pertahanan lawan. Selanjutnya kita akan membahas cara dribbling dalam basket beserta teknik yang dapat anda latih jika anda adalah seorang pemain basket pemula.
Cara dan Teknik Dribbling dalam Basket.
Berikut ini adalah langkah-langkah atau cara dribbling yang harus dipahami seorang pemain basket pemula menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Drs. Muhajir, M.Ed. (2007: 23).
Langkah-langkah berlatih dribbling atau menggiring bola adalah sebagai berikut:
Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan).
Menggiring bola rendah untuk mengontrol dan menguasai bola, terutama dalam menerobos pertahanan lawan.
Menggiring campuran menurut kebutuhan.
Cara Melakukan Dribbling
Pegang bola dengan kedua tangan. Tangan kanan di atas bola, sedangkan tangan kiri di bawah bola, menjadi tempat meletakkan bola.
Salah satu kaki ke depan berlawanan dengan tangan yang melakukan dribbling, dan lutut ditekuk.
Badan agak condong ke depan dan berat badan di antara dua kaki.
Bola dipantulkan bukan dipukul, yaitu pada saat bola ke atas, tangan agak mengikuti bola ke atas, pergelangan tidak kaku dan sikut merupakan sumbu gerakan.
Pandangan ke depan, tetapi untuk pemula boleh melihat bola.
Dapat dilakukan di tempat atau mundur dan maju sambil berjalan.
Setelah latihan di atas dikuasai, maka dilanjutkan dengan menggiring sambil berlari ke depan.
Kombinasikan antara mengoper, menggiring, dan menembak dengan gerakan yang cepat.
Supaya dapat menguasai teknik dribbling secara sempurna, anda harus banyak melatih langkah-langkah dribbling seperti yang telah disebutkan di atas. Selamat berlatih!(IND)