Teknik Gerak Dasar Senam Sikap Lilin untuk Kebugaran Jasmani

Ilustrasi gerak dasar senam sikap lilin. Sumber: Kumparan

Sikap lilin merupakan salah satu latihan olahraga ringan yang bisa diterapkan oleh seseorang untuk membentuk tubuh yang sehat dan bugar. Sebagai olahraga ringan yang termasuk kelompok senam lantai, maka gerak dasar senam sikap lilin terbilang mudah untuk dilakukan para pemula lho!

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Muhajir (2007: 87), sikap lilin dapat dilakukan dengan memposisikan tubuh untuk tidur terlentang di atas matras kemudian mengangkat kaki secara rapat ke atas secara perlahan dengan kedua tangan menopang pinggang. Untuk dapat melakukan olahraga ringan satu ini, maka ada baiknya jika kita menyiapkan matras atau alas untuk menurangi resiko cidera.

Teknik Gerak Dasar Senam Sikap Lilin untuk Latihan Kebugaran

Secara umum gerak dasar senam sikap lilin tidak memiliki teknik khusus yang perlu dikuasai oleh pemula. Hanya saja saat melakukan olahraga tersebut, ada baiknya jika kita selalu memusatkan konsentrasi ke latihan tersebut sebab gerak sikap lilin termasuk olahraga yang mampu melatih keseimbangan tubuh.

Di samping itu, sebagai bagian dari olahraga gymnastik, maka latihan sikap lilin mampu melatih kelenturan otot-otot tubuh agar semakin prima dan kebugaran jasmani selalu terjaga.

Ilustrasi gerak dasar senam sikap lilin. Sumber: Kumparan

Untuk dapat melakukan gerak dasar senam sikap lilin maka para pemula bisa melakukan langkah-langkah berikut:

Latihan gerak dasar senam sikap lilin sebenarnya bisa dilakukan seorang diri, jika kesulitan untuk mempertahankan posisi angkat kaki, maka kita bisa memanfaatkan dinding ruangan sebagai penopangnya. Untuk menghindari resiko cidera, maka para pemula juga bisa meminta bantuan dari teman ataupun pelatih guna memandu sekaligus mengawasi olahraga tersebut agar lebih aman.

Dengan berlatih sikap lilin secara teratur, maka tubuh kita bisa memiliki fleksibilitas dan keseimbangan yang baik. Jika hal tersebut dapat tercapai, maka tubuh kita juga tentunya akan semakin sehat dan bugar. (HAI)