Teknik Pendaratan yang Benar saat Melakukan Guling Lenting

Ilustrasi Guling Lenting. (Foto: 5033181 by https://pixabay.com/id/)

Salah satu teknik dasar senam yang menarik untuk dipelajari adalah guling lenting. Ya, guling lenting atau yang dikenal dengan neck spring merupakan suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Adapun pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Oleh karena itu, seseorang yang hendak melakukan guling lenting harus melakukan gerak berguling ke depan terlebih dahulu kemudian melakukan guling lenting. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai guling lenting sebagai salah satu teknik dasar senam.

Mengenal Guling Lenting dalam Senam

Ilustrasi Guling Lenting. (Foto: janmarcustrapp by https://pixabay.com/id/)

Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Tutorial cara melakukan gerak guling lenting agak sulit karena membutuhkan keberanian dan kepercayaan diri. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan yang ditulis oleh Muhyi Faruq, berikut adalah cara mudah untuk melakukan guling lenting:

1. Sikap permulaan

Untuk melakukan gerak guling lenting, kamu harus mengawali dengan sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat, sedangkan lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang tinggi.

2. Melakukan gerak guling lenting

Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik. Setelah itu, lakukan gerak berguling ke depan dengan baik, setelah berguling posisi badan jongkok kembali kedua tangan di samping badan kemudian berguling ke depan, pada saat punggung mendekati matras maka dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan diposisikan seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.

3. Sikap akhir

Pendaratan dilakukan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan lurus dengan badan, setelah itu kedua lengan diturunkan.

Perlu diingat, teknik pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Semoga bermanfaat! (CHL)