Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan secara Efektif

Konten dari Pengguna
13 Mei 2022 17:13
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan secara Efektif (18769)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Sumber www.pixabay.com
Memiliki tubuh yang langsing adalah impian hampir semua wanita. Bukan saja demi faktor kesehatan, namun juga karena enak dipandang dan lebih ringan bergerak. Berikut adalah tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan secara efektif.
ADVERTISEMENT
Diet yang tepat membutuhkan proses dalam menurunkan berat badan. Hindari diet ekstrim yang akan merusak kesehatan tubuh anda. Konsumsi sembarang obat juga beresiko untuk kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan secara Efektif (18770)
zoom-in-whitePerbesar
Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Sumber www.pixabay.com
Dikutip dari Fitness vs Diet (2017:13), menjelaskan tentang istilah diet,

"Istilah diet pada Kamus Besar Bahasa Indonesia artinya ketentuan makanan yang dikonsumsi khusus untuk kesehatan di bawah petunjuk dokter atau konsultan gizi. Sedangkan diet sehat adalah diet dengan pengaturan pola konsumsi makanan namun tetap memperhatikan nutrisi dan keseimbangan kebutuhan kalori tubuh berdasarkan panduan dari dokter atau ahli gizi. Cara ini mengharuskan pelaku diet untuk mengetahui berapa kalori dari setiap jenis makanan".

Berikut adalah tips diet dan cepat menurunkan berat badan, antara lain;
ADVERTISEMENT
  1. Jangan pernah lewatkan sarapan. Sudah terbukti secara ilmiah jika makan pagi dengan menu protein dan serat dapat menurunkan berat badan.
  2. Tingkatkan konsumsi protein. Makanan tinggi protein membutuhkan banyak kalori untuk dicerna, yang akan membantu turunnya berat badan. Protein juga dibutuhkan untuk metabolisme dan pembentukan otot.
  3. Tidur 8 jam sehari. Hindari bergadang yang akan merusak metabolisme tubuh. Penelitian membuktikan bahwa mereka yang minimal tidur 8 jam lebih mudah untuk menurunkan berat badan sekaligus mempertahankan berat ideal.
  4. Olahraga kecil. Tubuh akan membakar kalori setelah sekitar 30 menit kita berolahraga. Jadikan olahraga sebagai gaya hidup, dan mulai dengan olahraga paling simpel, mudah, dan murah seperti jogging, lompat tali, treadmill, dan sepeda.
  5. Konsumsi makanan berwarna warni. Buah dan sayur adalah makanan rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral. Isi piring anda dengan sayur dan buah untuk mengurangi lemak tubuh.
  6. Konsumsi lemak sehat. Porsi Lemak, gula, dan karbohidrat harus dikurangi saat diet. Namun tidak untuk lemak sehat yang baik untuk diet. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, alpukat, dan kacang kacangan.
ADVERTISEMENT
Setelah mengetahui tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan, maka diet bisa dimulai besok. (DK)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020