Tips untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot: Bentuk Latihan yang Dapat Digunakan

Meningkatkan Daya Tahan Otot. (Foto: https://pixabay.com/id/)

Daya tahan (endurance) adalah kemampuan orang untuk melawan kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas dalam waktu yang relatif lama. Daya tahan menjadi unsur gerak dasar yang penting di samping kekuatan untuk mencapai prestasi maksimal.

Daya tahan setiap orang berbeda-beda. Adapun daya tahan dapat dibentuk melalui beberapa latihan. Nah, artikel kali ini akan membahas tips untuk meningkatkan daya tahan otot: bentuk latihan yang dapat digunakan.

Tips untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot

Meningkatkan Daya Tahan Otot. (Foto: https://pixabay.com/id/)

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas XI yang ditulis oleh Moh. Gilang (2007: 62), untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu: latihan beban (weight training). Bentuk-bentuk latihan beban adalah press, high pull, curl, squat, heel raise, pull over, bench press, snatch, shoulder shrug, dan triceps strength. Daya tahan otot lokal (local muscular endurance atau speed endurance) merupakan kemampuan daya tahan seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya. Otot-otot setempat memegang peranan penting dalam proses latihan ini. Kombinasi proses anaerob dan aerob sering terjadi pada daya tahan otot lokal.

Selain daya tahan otot, ada macam-macam daya tahan yang juga dapat ditingkatkan, yaitu:

Semoga informasi ini bermanfaat! (CHL)