Benarkah Jalan 10.000 Langkah Tiap Hari Efektif Bikin Kurus?
Membahas isu-isu yang lagi viral
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Viral tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda sebuah teori populer mengenai rajin jalan kaki setiap hari bisa bikin kurus. Bahkan, bila perlu, jalannya mesti 10.000 langkah setiap harinya untuk tubuh yang sehat dan mengurangi berat badan.
Namun, menurut studi, kegiatan tersebut saja sejatinya tidak bisa mencegah berat bertambah, apalagi menguruskan badan. Mengutip dari The Independent, sebuah penelitian dilakukan untuk mencari efek jalan kaki ribuan langkah terhadap tubuh.
Peneliti dari Departemen Ilmu Latihan bersama Departemen Nutrisi, Diet, dan Ilmu Pangan Brigham Young University mendapati berjalan ribuan langkah memang benar berpengaruh terhadap berat badan.
Periset menganalisis 120 perempuan yang notabene mahasiswa baru selama enam bulan awal perkuliahan. Mereka berpartisipasi dalam eksperimen perhitungan 10.000, 12.500, atau 15.000 langkah sehari, selama enam hari per minggu, selama 24 minggu.
Selain langkah kaki, periset juga melacak asupan kalori dan berat badan. Hasil penelitian, yang mana dirilis Journal of Obesity, menyebut jumlah langkah kaki harian tidak mencegah penambahan berat badan, bahkan yang sampai 15.000 langkah per hari.
Alih-alih berkurang, periset menemukan di akhir periode penelitian, rata-rata berat badan partisipan malah naik 1,5 kilogram—kenaikan normal dari setiap mahasiswa di tahun pertama kuliah.
“Kurangnya penurunan berat badan dari jalan ribuan langkah cukup mengejutkan, mengingat aktivitas fisik meningkatkan energi yang dikeluarkan serta mengubah keseimbangannya,” kata periset.
Dari penemuan itu juga, Bruce Bailey selaku pemimpin penelitian menyimpulkan bahwa olahraga saja tidak selalu efektif menurunkan berat badan, alih-alih hanya menambah aktivitas fisik.
"Penelitian kami menunjukkan (aktivitas fisik) tidak berarti pada menjaga berat badan atau mencegah penambahan berat badan," ujar Bailey.
Meski begitu, peneliti juga menyebut menambah langkah kaki tiap harinya, secara keseluruhan, tetap bisa berdampak positif, baik secara emosional maupun terhadap kesehatan tubuh.
"Manfaat terbesar dari jalan kaki ribuan langkah adalah membuat orang keluar dari gaya hidup tidak banyak gerak," kata Bailey. "Meski tidak mencegah penambahan berat badan, lebih banyak langkah selalu lebih baik untuk Anda," tambahnya. (bob)