Coba Cek, Tabel Berat Badan Ideal yang Disarankan Kemenkes

Ilustrasi berat badan anak. Foto: Shutter Stock

Kelebihan maupun kekurangan berat badan sama-sama tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Karenanya, penting untuk setiap orang menjaga berat badan agar ideal dengan pola hidup sehat.

Nah, belum lama ini, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), lewat Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) membagikan tabel berat badan yang disarankan bagi laki-laki dan perempuan.

Mengutip tabel yang dibagikan Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat (Ditjen Kesmas) Kemenkes lewat kesmas.kemkes.go.id, bentuk badan setiap orang dibagi menjadi tiga jenis, yakni kecil, sedang, dan besar.

Tabel Berat Badan Ideal Laki-laki

Tabel berat badan yang disarankan untuk laki-laki. (Data: Kemenkes)

Sebagai contoh, pada laki-laki dengan tinggi 160 cm, maka berat badan 54-59 termasuk berukuran sedang.

Tabel Berat Badan Ideal Perempuan

Tabel berat badan yang disarankan untuk perempuan. (Data: Kemenkes)

Pun demikian dengan perempuan, cara melihatnya sama. Bila tinggi 147 cm dengan berat badan 47-54 kg, maka termasuk bentuk badan besar menurut Kemenkes.

Cara Hidup Sehat Menurut Germas Kemenkes

Ilustrasi porsi makanan sehat. Foto: Fauzan Anangga/kumparan

Guna menjaga kesehatan, memiliki berat badan ideal saja tidak cukup. Penting untuk melakukan pola hidup sehat lainnya. Karena itu, Germas memberikan tujuh langkah yang bisa jadi panduan, di antaranya sebagai berikut.

• Melakukan aktivitas fisik

• Makan buah dan sayur

• Tidak merokok

• Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol

• Melakukan cek kesehatan berkala (berat badan, tinggi badan, lingkar perut, tekanan darah, kadar gula darah, fungsi mata telinga, kolesterol teta, arus puncak ekspirasi, kanker leher rahim, hingga payudara)

• Menjaga kebersihan lingkungan

• Menggunakan tempat buang air (Jamban dan sebagainya). (bob)