Mengenal Apa Itu Intermittent Fasting, Diet yang Sering Dilakukan Selebritas

Ilustrasi Perempuan Diet Foto: Freepik

Diet menjadi salah satu cara yang umum dilakukan untuk memiliki badan ideal. Namun, pernahkah kamu mendengar istilah intermittent fasting? Itu merupakan diet yang sering dilakukan banyak selebritas di Tanah Air.

Salah satunya yaitu Melaney Ricardo yang berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kilogram dengan metode diet intermittent fasting ini. Lantas, sebenarnya apa itu intermittent fasting dan bagaimana cara menjalaninya?

Mengenal Apa Itu Intermitten Fasting

Intermittent fasting atau sering disebut diet berpuasa merupakan metode yang mengatur pola makan dengan cara melakukan puasa dalam beberapa waktu. Akan tetapi, orang yang melakukannya masih bisa mengkonsumsi berbagai minuman seperti air putih, kopi, teh, dan lain sebagainya.

Intermittent fasting dianggap jauh berbeda dengan diet biasa yang sering dilakukan banyak orang. Pasalnya, ketika melakukan cara ini, kamu hanya mengatur atau mengontrol kebiasaan makan yang dilakukan sehari-hari.

Artinya, setiap orang yang intermittent fasting tidak mengatur makanan apa yang harus dikonsumsi. Meski begitu, kamu harus mengetahui kapan harus makan dan berhenti alias berpuasa. Selain itu, kamu juga harus berpuasa selama 16 jam, namun kamu sendirilah yang mengatur waktunya.

Manfaat Intermittent Fasting

Banyak pihak menyebut intermittent fasting jauh lebih baik ketimbang diet biasa. Pasalnya, metode diet berpuasa ini lebih maksimal karena hanya mengatur makanan yang dikonsumsi. Artinya, setiap orang yang menjalani metode ini hanya mengatur kebiasaan makan.

Selain itu, melakukan metode intermittent fasting juga membuat dirimu makan yang lebih sehat. Apalagi, metode ini juga bisa perlahan mengubah perilaku seseorang yang sering makan tidak teratur atau tidak sehat.

Selain itu, metode intermittent fasting juga mampu melatih ketahanan tubuh, apalagi jika rutin menerapkannya. Di samping itu, menurut para pakar, metode diet berpuasa juga sangat baik membakar lemak, mengontrol tekanan darah termasuk kolesterol, serta membuat insulin lebih sensitif terhadap makanan.

Cara Melakukan Intermittent Fasting

Banyak orang yang melakukan metode intermittent fasting bermacam-macam. Namun, kebanyakan menjalankannya dengan membagi 16 jam berpuasa.

Nah, berikut tiga metode ketika melakukan intermittent fasting atau diet berpuasa.

Metode ini yaitu dengan membagi 16 jam berpuasa dan 8 jam waktu mengkonsumsi makanan. Contohnya, kamu diperbolehkan makan pukul 13.00 sampai jam 21.00 malam. Namun, kamu harus berpuasa 16 jam ke depan.

Metode ini mengharuskan kamu tidak makan selama 24 jam dalam beberapa hari setiap minggunya. Artinya, kamu berhenti mengkonsumsi makanan dan minuman dari waktu makan malam hingga ke makan malam berikutnya. Selanjutnya dilanjutkan kembali setelah satu hari tidak berpuasa.

Namun yang mesti diingat, metode ini dilakukan secara bertahap ya. Jangan langsung selama 24 jam.

Ini merupakan metode dengan mengurangi jumlah konsumsi makanan sampai 25 persen dari normalnya sekitar 500-600 kalori setiap hari. Itu setara dengan satu porsi sekali makan.

Lakukan metode ini dalam dua hari setiap minggu. Namun, itu tidak harus berurutan. Bahkan, kamu masih bisa mengkonsumsi makanan secara normal dalam lima hari sisanya dalam seminggu.

Itulah penjelasan mengenai intermittent fasting atau diet berpuasa yang sering diterapkan para selebritas. Gimana, tertarik mencoba metode diet ini? (fre)